百病起于寒
宫寒是女性最常见、也是最容易被忽略的女性疾病。长期宫寒，不仅会带来身体上的疼痛，也会引起其他的疾病。
宫寒的表现
月经不调
月经是女性身体健康状况的晴雨表，宫寒会导致月经周期不规律，下腹部胀痛，经血带有血块，同时会有腰酸背痛的症状。
手脚冰凉
宫寒的人，不仅冬天手脚冰凉，即使在夏天，也会手脚发凉。冬天时候，这种症状会非常明显，全身冰冷。
容易发胖
宫寒的人，脂肪不容易消耗，时间久了，就会导致脂肪在身体里囤积。特别是腹部，脂肪堆积越多，宫寒越严重。
皮肤变差
皮肤是身体内循环的表现，容易长斑、黑眼圈严重的人，身体气血运行不好，就会导致脸上皮肤的问题。皮肤整体缺乏血色和关泽。
宫寒该怎么办
瑜伽
气血是人体很重要的一个指标，气血不足会影响到子宫的健康。瑜伽体式的滋养，可以提升平衡激素的分泌。瑜伽的呼吸法能够滋养脏器，改善宫寒。
艾灸
艾灸是一种很常见的养生方式，操作方便，使用简单。对于宫寒的人来说，每日艾灸肚脐下方3寸的关元穴，可以很好的缓解宫寒症状。
饮食
保证食物营养搭配，按时用餐，尽量少吃冷的食物，炎热的夏季，冷的凉的食物也要极其注意。安排好饮食结构，调整好饮食习惯。
睡眠
充足的睡眠对于女性来说非常重要，睡眠中体内的激素分泌是最多的，可以很好的滋养和保养子宫。
暖宫的瑜伽练习
腹式呼吸法
改善腹部器官功能，滋养子宫，舒肝利胆，还可以改善便秘。
坐姿或仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。
束角式
维持生殖器官的健康，缓解经期疼痛，调整经期规律。
坐姿准备，双腿向前伸直。屈膝，脚掌心相对。
双手抓住双脚脚趾，让脚后跟靠近会阴处，脚的外侧自然的贴靠地面。背部挺直，让膝盖自然靠近地面。呼气，身体缓慢前屈，做到自己的程度。需要注意不能只为了头着地，背部弯曲。始终保持背部的延展。吸气，缓慢回到坐姿。松开双脚，放松双腿。
桥式
可以加强腹部的伸展，刺激卵巢的分泌，按摩收紧子宫。
仰卧在垫子上，弯曲双腿，脚后跟靠近臀部。双手掌心朝下放在身体两侧。双手双脚同时推地，将臀部抬起来，髋部往上，保持稳定和平衡。
犁式
消除下肢的紧张和水肿，为子宫增加新鲜的血液，净化子宫。
仰卧，抬起双腿，向上举90度，双手扶在后腰背部，将背部慢慢立起，双脚落在头顶上方，脚尖点地。下巴内收，让肩膀去支撑，脖颈没有压力。稳定后可以落下双手，掌心向下压向垫子。
用瑜伽赶走宫寒
美丽从子宫保养开始