例假前水肿怎么办？
1、低钠饮食
每额外多吃1克盐，身体的水份就会多1000毫升。
2、低升糖饮食
糖份跟精制碳水会促进胰岛素分泌，加重水潴留。
3、一天至少2000毫升水
清水、绿茶、冬瓜水、姜水、柠檬水都可以多喝（不另外加糖哦）。
4、多吃高钾食物
如香蕉、菠菜、番茄、黄瓜，红薯、苹果。
5、多吃高镁食物
如菠菜、西兰花、蘑菇、土豆、红薯、牛油果、橙子、香蕉。
6、多吃含B6的食物
如猪肉、鸡肉、鱼肉、红薯、香蕉、土豆。
生理期有什么需要特别注意的？
01 如果会痛经，尽量不吃冷食，吃温热的食物更容易让子宫肌肉放松，缓解痛经。
02 尽量少吃高GI的食物(面包、甜点等)。血糖升高过多，会加剧子宫肌肉收缩，加重痛经。
03 例假前易水肿，尽量少吃重口味食物，不然水肿会明显加重。
04 例假期间有血液的流失，注意多吃含铁跟VC丰富的食物（不过平时注意补铁更关键）。
05 例假时心情不好 ，补充钙、镁、维生素B6，可以缓解。
06 运动方面，量力而行，注意不要挤压腹部。