瓜妹所在的帝都这两日陷入浮尘雾霾的重污染中，虽然这次主要以浮尘（PM10）为主要污染物，但是雾霾（PM2.5）的浓度也高达325微克/立方米。
今天瓜妹来跟大家聊一聊人们除了戴口罩、安装空气净化器、减少外出等被动对策之外，如何通过茶饮、食疗等方法来增强机体抗雾霾能力。
那么问题来了，网上流传的那些抗雾霾食疗方真的科学有效么？
纵观这些抗霾食疗方多以清肠润肺为主，有营养专家说：你们都错了！抗雾霾不能盲目润肺！
那我们应该怎么做呢？
我们的肺其实是很娇嫩的，吸入一点脏东西就容易痰多咳嗽。这个时候如果吃补肺润肺的东西，则会越吃痰越多。所以，抗雾霾不应吃大量润肺的东西。中医强调不能见咳止咳，而应该清肺消炎，才能达到良好的治疗效果。
另外，我们都知道霾是直径小于2.5微米的颗粒物，而肉眼能看见的粉尘直径则大于70微米。粉尘会停留在肺部，通过咳嗽排出来。而霾被吸入肺部以后，不仅会影响肺，还能进入血液中，循环全身。所以，我们抗霾不仅要保肺，还要清血毒。
雾霾伤人，但更为严重的是它可能附着各种工业产生的致癌污染物。因此增强我们自身的抗霾能力就显得非常重要。
抗霾应该吃什么？这个神器不能少
著名生活食疗养生专家陈允斌认为，抗雾霾的最佳选择，要数在食物中消炎抗毒排第一名的鱼腥草了。
鱼腥草也叫折耳根，它既是强力消炎药，又可以清血毒，还能抗辐射。鱼腥草因有腥臭味而得名，很多人不习惯它的味道，但是它的消炎清肺效果却是非常神奇的。
瓜妹在冬天的时候经常会上火、咳嗽，用了很多药都不见效，无意间想到鱼腥草，每天用它煮水喝，才三天症状就基本消失了。瓜妹良心推荐，亲测有效哦。
鱼腥草该怎么吃才有效？
下面瓜妹给大家推荐两款抗霾饮和清肺洗尘汤，主要材料都是鱼腥草。在雾霾严重的时候，坚持每天吃，保证让你平安度过雾霾季。
抗霾饮
原料：鱼腥草干品30-60克（药店购买）
做法：
1.鱼腥草冷水下锅，水没过鱼腥草即可。
2.大火煮开后2分钟，立即关火，就可以喝了。
值得注意的是，煮过的鱼腥草不要倒掉，用同样的方法加水再煮一次，再喝。一共可以煮三次，刚好一天的用量。当然也可以连续煮三次，把三次的汤混合在一起喝。
煮鱼腥草水适合在雾霾天以及雾霾后三天内饮用。因雾霾引起的呼吸道不适、咳嗽、鼻炎可延长饮用时间。
清肺洗尘汤
原料：海带、白萝卜、荸荠、新鲜的橘子、橘络（药店购买）、新鲜的鱼腥草
做法：
1.橘络用清水泡10分钟。
2.橘子带皮放入加了面粉的水里泡10分钟，冲洗干净，将橘子皮剥下备用。
3.白萝卜带皮切片，荸荠去皮，海带切块，鱼腥草切成长段。
4.将以上原料一起放入锅内，加水煮开，开锅后继续煮10分钟关火即可。
http://101704050005655.bqy.pub