怀孕是一件很幸福的事情，同时，又是很辛苦的事情。怀孕期间，部分准妈妈可能会因为个人身体差异出现不同程度的生理和心理上的反应，这个时候，准爸爸看见妻子这么难受肯定会很心疼，那么，准爸爸应该怎么帮助准妈妈克服或者是缓解症状呢？
1.孕吐
出现原因
孕早期的孕吐属于正常的妊娠期反应，主要与准妈妈怀孕后体内激素水平的变化有关，当体内绒毛膜促性腺激素等激素水平升高，就会引起肠胃不适。一般会持续12周以后，部分会持续更长时间，需要准爸爸的精心呵护。
症状
恶心、反胃、烧心、干呕或呕吐
准爸爸可以这样做
准妈妈孕吐会影响食欲和心情，准爸爸需要多安慰、多陪伴妻子，可以准备些缓解孕吐或开胃的食物，比如酸奶、柠檬、苏打饼干等。
2.嗜睡
出现原因
导致准妈妈嗜睡的原因其实有很多，除了激素分泌、耗能增加外，睡眠不足、情绪和妊娠期疾病（如高血压）等因素都有可能引起准妈妈嗜睡。 主要是孕初期，母体体内会分泌一种黄体酮的物质，可以让子宫肌肉变柔软，保护胎儿，防止流产；同时，黄体酮也会产生副作用，就是让准妈妈感到疲倦想睡觉。一般属于正常的孕期生理现象，不会对胎儿造成太大影响。一般在怀孕1~3个月比较明显，进入孕中期就会减轻。
症状
感到疲倦、精神力下降、行动迟缓、总想睡觉、“老是睡不醒”
准爸爸可以这样做
准爸爸要理解妻子的嗜睡，了解或者判断妻子是哪种情况的嗜睡。
如果是睡眠环境导致的睡眠不足，则需要准爸爸安排一个安静的睡眠环境，保证准妈妈拥有足够的良好睡眠；
如果是耗能和情绪问题，则需要准爸爸多照顾妻子情绪，让她保持好心情，适量增加准妈妈的食量和运动量，补充能量，运动还可以帮助提升睡眠质量；
如果是疾病方面引起的嗜睡，则需要准爸爸多关心妻子的孕期健康，尽可能陪伴她做好每次产检，查明原因后进行针对性治疗。
3.食欲大增
出现原因
怀孕期间由于激素影响，或宝宝生长发育导致体内的热量消耗较快，准妈妈会对营养的需求增加，代谢增快，胃口也会变好，因此孕期食用的食物也会增加。
症状
胃口好
准爸爸可以这样做
准妈妈的孕期营养应该遵循多样化和均衡性，还需要少食多餐，避免增加肠胃的负担引起不良症状。
所以，准爸爸应该尽可能保证妻子的饮食清淡为主，多增加营养，适量吃些富含蛋白质、维生素的食物，尽量避免暴饮暴食的发生，以免饮食不当出现妊娠期糖尿病等疾病。
4.腿抽筋
出现原因
孕期出现腿抽筋一般有病理性和生理性两种原因，要么缺钙导致血清中钙含量下降，影响了肌肉收缩及神经传导；要么是腿部肌肉过度疲劳或者身处寒冷的环境导致腿部肌肉受凉，从而导致准妈妈出现腿部抽筋的现象。
症状
腿抽筋、腰酸腿痛、低钙血症、腿部痉挛，严重时可能出现癫痫导致全身抽搐
准爸爸可以这样做
如果准妈妈是因为营养不均衡导致的腿部痉挛出现抽筋现象，必要时，准爸爸需要监督妻子吃钙片，平时给妻子做做腿部按摩。
如果准妈妈是受到冷空气刺激导致的腿抽筋，准爸爸则是需要在环境气温较低时，注意做好妻子的保暖。
5.妊娠纹
出现原因
目前多数认为妊娠纹是与孕期皮肤张力的改变及激素的变化有关。随着宝宝的不断发育，引起的子宫增大，造成皮肤弹力纤维拉长，出现纹路现象，即妊娠纹。
症状
妊娠纹大多在孕6、7个月的时候开始出现，多发于腹、胸、臀及大腿部位，腹部妊娠纹最为常见。表现为紫色或粉红色的条纹，分娩后会逐渐脱色、萎缩，演变为白色的线性瘢痕样条纹。大多无自觉症状，偶尔可能会伴有瘙痒、烧灼感。
准爸爸可以这样做
由于个体差异比较大，应该在医生指导建议下结合个人情况选择合适的药物进行预防和治疗妊娠纹。
准爸爸可以咨询医生建议，给妻子准备好抗妊娠纹霜或油，建议从孕19周以后开始使用，加以辅助按摩，可以有效降低妊娠纹的发病率。
6.便秘
出现原因
大部分准妈妈都会怀孕期间遇上便秘，主要是因为激素水平的改变。除此之外，子宫的增大、活动量不足等都会影响肠道运动，导致便秘发生。
症状
腹胀、厌食、大便干燥、排便次数减少
准爸爸可以这样做
孕期便秘主要通过腹部按摩、饮食调整、适当运动等来进行改善。
准爸爸需要帮助妻子补充足够的膳食纤维和水分，比如水果中的西梅、火龙果等，可增加粪便的含水量，能使粪便松软，有效刺激肠道蠕动，使粪便容易排出。
同时，也需要监督妻子做适量的运动，增加肠道肌肉的活动，还要帮助妻子养成一个良好的排便习惯，保持愉悦心情，避免过大的心理压力。
7.尿频
出现原因
大多是生理因素，属于正常生理现象，少数可能是由于尿路感染等疾病因素所致。随着孕周的增加，胎宝宝撑大了子宫，尤其是孕晚期胎头下降至骨盆中，压迫到了准妈妈的膀胱，从而产生尿频现象。如果有尿痛、尿急类的泌尿系统感染情况，则需要及时就医诊治。
症状
尿频、尿量增加
准爸爸可以这样做
孕期尿频一般可以根据情况通过分娩自然缓解或者药物治疗得到改善。
准爸爸可以监督妻子晚上睡前少喝水，减少起夜次数；或者在家中添置感应小夜灯，避免妻子起夜时被绊倒。
8.水肿
出现原因
孕期水肿既有生理性也有病理性原因，生理方面主要是孕期准妈妈的腹围和胎儿体积增大，压迫了下腔静脉，导致回流不畅，引起的下肢水肿，一般可以通过休息和抬高下肢缓解水肿；病理性则是需要明确病因，对症处理。
症状
下肢、双足明显肿胀、麻木，穿鞋时感到紧胀不适
准爸爸可以这样做
孕期水肿可以在医生指导下，通过改善营养、睡姿等方法，有效缓解。
准爸爸需要注意妻子的孕期营养，注重一些蛋白质的摄入，比如鱼、肉和豆类。同时，还可以给妻子购置一个孕妇枕，从孕24周开始就需要注意让妻子保持侧卧位睡姿，会更舒服些，还能避免加重水肿。
9.腹痛
出现原因
生理性的腹痛主要是因为胎儿增长，子宫增大，子宫韧带被牵拉引起的疼痛，一般不需要特殊治疗。病理性的腹痛一般是由于孕期吃了寒凉性食物或者暴饮暴食导致的胃肠部不适。一般需要通过调整饮食习惯、均衡饮食来缓解腹痛。
症状
孕早期可伴有恶心、呕吐等；孕中期可伴有腰酸背痛；孕晚期可伴有尿频、便秘、腰酸、胸痛、肋痛、假性宫缩腹痛发硬等
准爸爸可以这样做
孕早期的腹痛和孕晚期的腹痛需要准爸爸密切关注，如果妻子孕早期腹痛伴有阴道分泌物异常、出血等情况，需要密切监控，有可能存在先兆流产的危险；孕晚期需要帮助妻子记录宫缩时间，安抚妻子的紧张情绪，提前了解临产征兆，避免生产时手忙脚乱，要给妻子足够的安全感。
当然，如果怀孕期间腹痛厉害缓解无效时，不论哪个时期，都应该及时带着妻子去医院检查。
10.情绪不稳定
出现原因
可能是体内激素变化、妊娠反应及准妈妈负担较大等原因。
症状
情绪易波动、易暴躁、易抑郁、爱哭、消极、紧张
准爸爸可以这样做
一定要记住，就两点，理解和包容。怀孕是一件漫长又辛苦的事情，这个重要时期，准爸爸一定要陪伴妻子左右，做她的坚强后盾。
如果她郁闷，就带她散散步，感受大自然的美好，或者多陪陪她聊聊天，窝在沙发里一起看看电影，看看书，逐渐打开心结，驱散不良情绪。
平时多分担家务，遇到妻子发脾气时，能不顶嘴就不顶嘴，始终以妻子为中心，最大限度满足她的需求，让她开心快乐，保持健康积极乐观的心态，既有助于妻子顺利度过孕期，也利于胎儿的正常发育。
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编辑 | 乐乐
编审 | 飘飘