“我今年才45岁，前两个月突然就没来月经了，以为是普通的月经紊乱，可是好朋友却说我这是停经了，不会再来了，我这个年龄绝经正常吗？绝经后是不是特别容易老？怎么保养才好呢？”

绝经后就会变老吗？怎么保养？

绝经后由于雌激素突然和明显的缺乏会引起不适，而表现在衰老上的就是皮肤易干燥、瘙痒、无弹性、皱纹增多等；肌肉逐渐松弛，身体亦易疲劳或乏力、酸痛等，医学上总称——更年期综合征。

据国外资料统计，40岁以前绝经的妇女，死亡的危险性较40~44岁绝经的妇女高39%，较45~49岁绝经的妇女高60%，较50~54岁绝经的妇女高95%。

那么，如何能适当地推迟绝经？绝经后怎样保养才更健康、更年轻？

1、多吃富含C、E维生素和植物性雌激素的食物保养卵巢

研究表明，若每天服用90mg的维生素C和30mg的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。 经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。

• 富含VC的食物：香菜、猕猴桃、柿子、油菜，鲜枣、猕猴桃、橘子、番茄、胡萝卜等；

• 富含VE的食物：菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、猕猴桃、果仁等；

• 富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。

2、补充叶酸预防卵巢癌

瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，大量存在于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3、补钙防止骨质疏松

女性绝经后体内的钙会大量流失，导致骨质疏松，因此绝经后补钙要视为生活常识，日常的日光照射，有利于钙的吸收，而多运动则有助于增加骨密度。还可多食用Ca、P高的食物，例如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等，此外，美国科研人员发现，每天摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率。

4、注意卫生，定期检查

注意私密部位清洁卫生预防阴道炎及尿道炎；此外，由于绝经后身体机能开始慢慢走向衰退，容易受到一些疾病侵袭，特别是妇科疾病，因此要定期做好乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等方面的检查。