有没有办法缓解分娩疼痛呢？
当然有！生孩子时减轻痛感的几个小妙招，真的很有效，准妈快来收：
(1)下床走动初期子宫收缩强度还能忍受时，一直平躺在床上待产会使胎儿直接压迫母亲背部，造成不适，建议孕妈妈系住胎儿监视器30分钟之后下床走动，除了可以帮助缓和疼痛外，也能协助子宫颈的扩张与帮助加快产程进展。
这是些阵痛来临是可以用到的姿势，只有两个要点：1.记住背部一定要是后弓形2.呼吸法，呼气时腹部要有上抬的动作。最好保持屁股下面是空的，坐的踏踏实实的会妨碍胯骨打开，妈妈可以用臀部挂在床沿，楼梯，可以坐在马桶上（中间是空的嘛）等等。如果有楼梯，爬楼梯会加快产程，但是要侧着趴，就是像螃蟹那样的横着上下楼梯，是最有效的。
(2)分娩球家里或者医院有健身球的话，这时候会大大的有帮助，因为当产妇坐在健身球上时，后背部会自然的形成后弓形，而且阵痛时坐在健身球上摇摇晃晃会减少痛苦，也会帮助骨盆打开。
(3)按摩阵痛来袭时，腰背部也会非常酸痛，准爸爸可以给妈妈按摩腰部、背部、肩部这些地方，在指压背部及腰部时可使用拇指强力按压，而孕妈咪可以配合老公的按摩放松时吸气、指压时吐气。
(4)冲热水澡待产期间，产妇可坐在马桶上以温热水冲下腹和会阴部，水的温度可减轻产妇对痛的感觉（但羊水已破者此法会造成胎儿感染，故不可行）。(5)调动想象力据称在最痛、最难挨的时候：想像一生中最美好最愉快的事情，或是想像子宫颈口正在扩张．宝宝也在努力往前钻的景象，都可减轻痛楚，产妇不妨一试。(6)呼吸法呼吸减痛法自*操我**作性强，且明显有效，受到了孕妈咪的欢迎。第一产程初期孕妈咪可以集中目视一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气，腹部尽力放松。呼吸平稳每分钟6～9次，吸气呼气过程均衡。减痛口诀："吸二、三、四，呼二、三、四"。随后宫口快速开大，到了第一产程的活跃期这时，孕妈咪应尽力放松，眼睛注视一定点，也是采取鼻吸气嘴呼气的原则，随宫缩的增强而加速呼吸，反之随宫缩的减慢而减缓呼吸。减痛口诀："吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四"。宫口近开全时，宫缩变紧密孕妈咪此时要保持比较高位的呼吸，在喉咙处发生，微张开嘴巴吸呼(发出嘻嘻嘻的声音)。注意吸呼的气量要均衡，避免过度换气。每次宫缩来临时，连续4～6个快速吸呼再加大呼气。减痛口诀："吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼"。到了第二产程，需要孕妈咪更好地配合宫缩出现时，要大口吸气后憋住气，用力向下使劲。头部可以抬起向肚脐方向看，下颌向前缩。尽可能憋气20～30秒，呼气后马上大口吸气，再憋气用力直到收缩结束。在宫颈近开全，胎儿先露部达盆底时，孕妈咪会有一种不自觉向下用力的感觉，为了避免过早用力造成宫颈水肿影响产程进展，此时可以采用"哈气"的运动，也可用于胎头娩出过程中为避免用力过猛导致会阴裂伤，助产士也会让孕妈咪"哈气"。小贴士：呼吸减痛法虽然是在产程中使用，但需从妊娠晚期(怀孕7个月)开始在专业人员的辅导下学习并演练。练习期间要用心体验，避免劳累；如出现宫缩、腹痛、阴道出血、下坠感等早产征兆时，应停止练习，并尽快去医院；最终是否适合使用呼吸减痛法，一般在临产后要咨询产科医生。(7)转移减压法如果孕妈咪精神全都集中在"我很痛、我很痛"这件事上的话，只会让自己陷入疼痛的情绪。所以，用各种物品来转移自己的注意力，让自己的焦点不要放在"肚子很痛"的认知上，会放松很多。听音乐、看杂志、打电话都是不错的选择。(8)音乐放松音乐可以缓解焦虑，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。
(9)触摸放松这种方式需要准爸爸的配合，他应当能够确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。例如按摩下腹部和腰骶部并与深呼吸配合，效果就非常好。
(10)无痛分娩所谓的无痛分娩其实并不能达到真正意义上的无痛，它的意义在于让难以忍受的子宫收缩的阵痛达到产妇可以忍受的程度，或者让产妇只能感觉到子宫收缩而没有感觉到疼痛。因此将"无痛分娩"称为"减轻分娩疼痛"或"分娩镇痛"更为贴切。目前国际医学界应用最广泛的方法是在保证产妇和胎儿安全的前提下，由麻醉医师在脊椎的硬膜外腔注射*醉药麻**，就是医学上常说的"硬膜外麻醉"。这种镇痛方式的特点是起效时间短，能有效阻断或减轻产程中因下产道扩张、宫缩以及皮肤黏膜伤口引起的疼痛。但也不是所有产妇都可以使用无痛分娩，例如有阴道分娩禁忌证、麻醉禁忌证、腰部外伤、腰椎疾患、凝血功能异常者等就都不能选用硬膜外麻醉。
(11)提供导乐导乐是指一个有生育经验的妇女在产前、产时及产后给产妇持续的生理上的支持和帮助，以及精神上的安慰和鼓励。(12)水中分娩近年来，水中分娩被炒得很热。不少医疗机构在对水中分娩的介绍中称："水中分娩是最简单的能够让你感到很放松的分娩方式。在水中，由于浮力的作用，可以有效地帮助肌肉放松，并支撑你的肌肉和骨骼，缓解痛苦。"不过，美国儿科学会与美国妇产科医师学会联合发表的一项有关水中分娩的报告却认为，水中"待产"可以，水中"分娩"不行。目前，第二产程水中分娩的安全性和有效性尚未得到证实，也没有任何证据支持母婴能从水中分娩获益。(13)丈夫的作用握着孕妈咪的手，说一些鼓励、贴心的话语，这些简单的举动会让孕妈咪得到很大的精神慰藉。在顺产过程中，精神因素是决定能否顺利分娩的关键之一。所以，准爸爸们，就在这个时刻好好地表达你对孕妈咪的关心和爱吧！