适度游泳，有助减轻孕期不适
游泳是非常适合准妈妈的有氧运动，不但可以促进准妈妈的血液流通，帮准妈妈减轻身体，改善心情，还可以减轻怀孕所带来的种种不适，对准妈妈来说好处多多。
孕期游泳都有哪些好处
1.消耗多余热量，帮准妈妈控制体重。
2.增强准妈妈体质，促进胎儿发育。
3.改善情绪。
4.缓解或消除腰背痛、便秘、痔疮、四肢浮肿、静脉曲张等孕期不适。
5.锻炼准妈妈的肺活量，使准妈妈在分娩时可以长时间憋气，缩短产程。
怎么游
准妈妈游泳前首先要征询医生的意见，以确定个人情况是否适宜游泳，避免发生意外。
一般情况下，准妈妈每周可以游泳1~2次，每次可以游500米左右。运动强度以每次游泳后，心跳每分钟不超过130次，运动后10分钟内能恢复到锻炼前的心率为宜。如果超出了这个标准，胎儿可能受到危害。
应注意的细节
1.选择卫生条件好、人少的游泳池。
2.最好在保持恒温的室内游泳池游，水温以29'℃~31℃之间为宜，并要注意避开阳光的直射。
3.下水前要先做热身运动。
4.下水时要戴上泳镜，上岸时要注意擦干身体，避免感冒。
5.不要跳水，不要仰泳。
不宜游泳的几种情况
有过流产、早产史，阴道出血，经常腹痛、患妊娠高血压综合征和心脏病的准妈妈都不适宜游泳，应采取别的锻炼方式。
正确姿势有助安胎
进入孕中期后，准妈妈的肚子逐渐增大、膨隆，身体重心前移，身体各部位的受力方式也发生了变化，在坐、立、行等日常生活行为方面如能注意保持正确的姿势，可以避免出现意外，对安胎与养生都有益。
站姿
正确的站姿是：背部挺直，尽量舒展，使胎儿的体重集中到准妈妈大腿、臀部及腹部的肌肉处，并受到这些部位的支撑。
这种站姿有助于帮准妈妈防止背痛，并可增强腹部肌肉的力量使准妈妈分娩后容易恢复体形。
坐姿
怀孕后，准妈妈尽量不要坐没有靠背的凳子，而应选择有靠背的椅子。坐在椅子上时，准妈妈应让自己的后背稳稳地靠在椅背上，双腿平放，通过椅背给腰背部的支撑减轻脊柱的压力。如果这样坐觉得不舒服，可以在腰后放一个小靠垫。坐较硬的椅子时，最好加个椅垫。
睡姿
准妈妈的睡姿也会随时间的推移而变化：刚进入怀孕中期、腹部隆起还不高时，准妈妈可以采用自由的体位，怎么舒服怎么来；到了怀孕第5个月，或腹部隆起已经很高时，就最好采取左侧卧的姿势入睡，不要再仰卧了。
起床
准妈妈起床时，避免孟起身，应该先以轻缓动动露一下身，使自己变成侧卧，再用肺部支撑住自己的上学身，然后再用双手支撑着自己坐起来。伸直背部，最后再将脚放到地上，站起身来。
起立
从椅子上坐起来时，准妈妈应该先把手扶在大腿上，支持一下自己，然后再挺直腰背，慢慢地站起来。
捡东西
拾取掉在地上的东西时，准妈妈应该注意不要压迫到自己的腹部：先弯曲膝盖慢慢蹲下，把东西移到靠近身体的地方，用手捡起来，再挺起膝盖，慢慢地站起来。在捡东西的过程中，准妈妈应尽量保持背部挺直。
坐下
当准妈妈想坐下时，应先用手在大腿或扶手上支撑一下，再挺直后背，慢慢地坐在椅子上。如果椅子比较宽大，准妈妈可以先坐在靠边部位，再慢慢向后移动，直至后背靠到椅背坐稳为止。坐好以后，准妈妈的髋关节和膝关节应呈一个直角，大腿与地平线平行。
做家务
准妈妈做简单家务时，也应保持背部挺直。一些需要弯腰的家务活做好交给准爸爸，即使自己要做，也应尽量少干，缩短弯腰的时间。扫地、铺床等可以蹲着做或跪着做的活，尽量蹲着或跪着做。洗衣服、洗菜最好将水盆放在与腰差不多高的凳子或平台上，站着进行。
专家提示
准妈妈应尽量避免搬抬重物。如果非抬不可，应遵守“蹲下抬重物”的原则，蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，以保证自己的腹部不受压迫，避免出现流产等意外。
孕中期过*生活性**的注意事项
孕中期是整个孕期中最安全的*爱性**时机，但仍需注意一些细节，避免对胎儿造成刺激与伤害。
孕中期*生活性**的几点建议
1.*生活性**前做好个人卫生
如果卫生做得不到位，手部、身体上的细菌很容易通过准妈妈的阴道到达子宫，使胎儿受到感染。*生活性**前，双方要充分对手掌以及指甲、生殖器等进行清洗，并且养成勤剪指甲的习惯。
2.性前戏不要过于激烈
如果过度刺激准妈妈的乳头，有些准妈妈会因此引发腹部肿胀，对母子不利。所以，准爸爸要尽量避免过度抚摩准妈妈的胸部。如果准妈妈的乳头流出液体，更不能进一步刺激准妈妈的乳房。
另外，准爸爸还要尽量避免过于激烈地爱抚准妈妈的阴道。
3.选择不压迫腹部的体位
如果准妈妈在*爱性**过程中感觉疼痛、辛苦或者腹部受压，千万不要强迫自己忍耐，而应该马上换别的体位。另外，准妈妈仰卧*爱做**时有时会因血压下降而感觉不舒适，此时也要暂时中断休息一下，并适当地将身体左右倾斜调整，不适感就会慢慢消失。
4.如果感到十分疼痛，就要暂时中断一下
如果准妈妈感到腹部肿胀或疼痛，应暂时中断休息一会，待肿胀感消失后，再继续。
5.三种情况下应戴安全套
精液中含有使子宫收缩的前列腺素，有过剖言产、早产和腹部易肿胀的准妈妈，*生活性**时最好让准爸爸戴上安全套。
6.适宜频率
孕中期的*生活性**以每周1~2次为宜，切忌过于频繁。
用亲密接触代替*爱性**
有些准妈妈在孕中期会表现出强烈的性欲，当准爸爸准备配合时又会突然拒绝，令准爸爸困惑不已。其实，这时的准妈妈并不是真想*交性**，而是想享受和准爸爸亲密接触所带来的甜蜜感。此时，准爸爸对准妈妈多进行一些热情的拥抱、甜蜜的接吻与温柔的爱抚效果会更好。
祝所有的准爸妈们好孕！
如果各位准爸妈还有什么问题，欢迎评论我们大家一起讨论！