今天是跑步的第22天，在刻意安排和不经意之间，自己已经把这项运动养成了自己的习惯，而这一习惯带给我的可不单纯是跑步这么简单，可以说跑步带来的好处实在是太多，经过这些天的深度体验，还是一说为快吧！
身体方面，跑步让我的身体灵活性明显增强，从最初的膝盖疼痛、小腿酸痛、身体僵硬，到目前的全身轻松，我已经明显感受到身体灵活性的增强，当然，身体的耐受力也是在明显增强，从一开始的气喘吁吁、提速困难，到目前的轻松自如、游刃有余，可以说自己的耐力与日俱增，跑步过程中的呼吸也变得十分匀称，总之是身体素质得到明显加强。
精神方面，跑步让自己的饮食起居、作息时间变得更加规律，起床和睡眠时间都逐渐步入正常化甚至精准化，精神状态也得到明显改善，而每天早起的两个小时不仅能够提前完成日常的洗刷等，还能完成跑步和写作这两项大事，可以说生活变得更加充实，精神也变得更加愉悦和饱满。
另外，因为跑步需要消耗较大的能量，这也让自己的饮食水平得到明显提升，之前经常出现没有食欲的状况也得到明显改善，当然，不仅是饮食方面的需求，还有一点也算得上惊喜，那就是性方面的需求，从之前几年对这方面的索然无味、力不从心，到最近突然发现，自己又重新变得“强壮”起来，甚至有一种不减当年的感觉。
其实，跑步助“性”从来就不是传说，一组来自国外多个科学研究机构的研究表明：跑步对于男性性能力有非常好的改善和促进作用，跑步可以避免或减缓“阳萎”，还可以增进性欲、增加*爱性**次数以及*爱性**持续时间。
研究表明，跑步等有氧运动可以明显增加人的激素分泌水平，显然，性激素也在其列，因此，性欲大增也就不难理解了。
当然，不仅于男性，经常跑步的女性也会让她们的*生活性**变得更加愉悦，也更容易达到高潮，跑步对于女性骨盆肌以及阴道区域肌肉的收缩、性激素的供给等都大有裨益，可以说跑步对于女性在*生活性**方面的提升作用也是相当明显。
总之，跑步好处多多，在“那方面"的作用也是相当明显，而长期缺乏运动的人心肺功能会明显减弱，甚至会出现动则气喘、心慌胸闷、萎靡不振的极端情况，为了拥有一个更强壮的身体，为了更美好的生活质量，一起来运动吧！