点击上方·关注我们
导读： 绝经后的女人，一定要学会保养，因为绝经后卵巢衰退，雌激素下降，会导致皮肤暗沉、皮肤松弛、皱纹增多、身材走样，如果不注意，不到三五年就会看着像六十多岁的老人，所以绝经后的女人，一定要多吃一些补充雌激素的食物。昨天和老婆聊天时，说她身边有2个朋友绝经1年了，可看着没有一点衰老，问了她们保养的秘诀后才知道，她们具有良好的作息时间和饮食习惯，特别是在日常饮食中，她们会常吃3种食物。
可别说，爱美的人就是会吃，她们长期吃的这3种食物都含丰富的雌激素，而雌激素可以保养好卵巢，从而使我们看着更年轻呢，所以女人绝经了，别愁，接下来我就详细的给大家介绍这3种食物，希望每个女人都能年轻貌美。
第一种：桂圆
桂圆是最适合绝经后女性天天吃，因为桂圆中含有比较丰富的雌激素和铁，雌激素可以减缓身体的衰老，铁元素可以预防缺血，从而使肌肤看着更红润，所以爱美的女人，每周都会吃一把桂圆，比如我今天给大家推荐的桂圆八宝粥，最适合女性当早餐，每周喝2-3次，对身体有特别多的好处。
【所需食材】： 桂圆5颗、莲子10克、黑米15颗、红豆10克、糯米10克、薏米10克、百合5克、黑豆5克、冰糖适量。
【制作方法】：
1.首先将莲子、黑米、红豆、糯米、薏米、百合、黑豆全部放入温水中浸泡3小时，时间到后将它们捞出，再用流水冲洗干净。
2.锅中放入适量水，把水煮开后，将桂圆、莲子、黑米、红豆、糯米、薏米、百合、黑豆全部放入锅中，小火煮30分钟，感觉到比较粘稠后，把冰糖放入锅中，继续小火煮10分钟即可食用。
第二种：南瓜
虽然南瓜是比较廉价的蔬菜，但是它对女性特别好，因为南瓜中含有一种叫做黄体酮的物质，这种物质可以间接补充雌激素，在爱美的女人食谱中，南瓜肯定是她们经常吃的食物，而且南瓜还含有丰富的粗纤维，它可以起到润肠、通便的作用，防止毒素等有害积累在身体中呢。南瓜吃法有很多，今天我分享给大家的蛋黄焗南瓜，是我最爱吃的一种做法。
【所需食材】： 南瓜500克、咸蛋黄2克、食盐、葱花、食用油适量。
【制作方法】：
1.首先将南瓜削皮后冲洗干净，然后把南瓜切成0.3厘米厚的片状，南瓜不能切的太厚，否则会严重影响南瓜的口感。
2.锅中放入适量油，等油温烧到5成热时，把南瓜放入锅中，慢慢炒制南瓜，直到将南瓜炒的断生即可起锅。
3.锅中再放少许油，然后把咸蛋黄放入锅中，慢慢的炒制一会儿，等闻到很浓烈的香味后，就要改为小火了。
4.把炒到半熟的南瓜放入锅中，继续炒制七八下，最后撒入少许食盐、葱花，炒制均匀即可食用。
第三种：紫菜
紫菜是我最推荐中老女性吃的食物， 因为紫菜中含有丰富的锌、硒、多种维生素、氨基酸等营养物质，其中含有的锌、硒不仅可以改善女性雌激素过低的问题，而且还能起到延年益寿的作用，大家平时做汤或者炒饭时，都可以放一些紫菜。
【所需食材】： 紫菜100克、肉末50克、玉米粒50克、姜末10克、蚝油3ml、食盐、食用油、胡椒粉。
【制作方法】：
1.把肉末、姜末、蚝油、食盐、胡椒粉全部混合在一起搅拌均匀，然后把玉米粒、一勺食用油放入肉末中搅拌均匀。
2.将一整张紫菜均匀的铺在砧板上，容纳后把一层薄薄的肉馅均匀的抹到紫菜上，接着再把紫菜卷起来。
3.把卷好的紫菜放入蒸锅中，大火把紫菜蒸20分钟后端出来，最后再把紫菜切成小段即可食用。
女人绝经了？别愁！经常吃“桂圆、南瓜、紫菜”这3种食物，补充雌激素，养好卵巢更年轻！ 如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。
来源： 胡师傅美食菜谱
声明：此文版权归原作者所有，若侵权请联系我们及时进行处理，文章内容不代表平台观点。
欢迎大家前来评论、点赞、收藏和转发哦，非常感谢有您的支持！