导语：生完孩子，老公不仅不嫌弃更爱护我了，过夫妻“紧致生活”，只因我没偷懒，坚持使用我的秘诀。
宝妈生完孩子，阴道松弛这是必然的，夫妻生活质量也下降了，很多宝妈因此怀疑爸爸是不是嫌弃她了，是不是不爱她了，是不是有外遇了，更有甚者得了抑郁症。其实只要我们掌握好的锻炼方法阴道就可以在6-8周后恢复如初。使老公不仅不会嫌弃，还会更加的爱护，恢复以前的“紧致生活”。
1、经常做缩阴运动：平卧或者直立的状态下，全身放松、自然的呼吸。在呼气时，做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次。早晚都可以进行。这个方法可以提高盆腔周围的血液循环。促进性器官康复，对于防治女性性欲低下，阴道松弛都有不错的疗效。
2、腿部的舒张锻炼：仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。此时将注意力集中到耻骨(位于髋骨的前下部)隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。
3、屏住小 便法:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排 尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高 阴 道周围肌肉的张力。
4、提 肛运动法:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
5、走路运动法:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。
6、饮食上面要注意，多吃含有胶原蛋白的食物，胶原蛋白对保持身体年轻很有帮助。不要熬夜，熬夜是女性身体组织衰老的天敌。
7、关键还是要保持愉悦的心情，自己良好的状态才是最强有效的良药。
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