对于打呼噜，很多人都是深恶痛绝，想方设法去止住他，可是网上一搜，各种五花八门的止鼾方法映入眼帘，到底这些流传的土方偏方有没有用呢？
1、漱口水法
在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后，漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。止鼾的原因是漱口水中回含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔的黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
然而肌肉是否松弛是由神经来调节的，依靠血液供应来止鼾是不科学的。
2、玻璃球法
有的人会在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个玻璃球或网球。主要是使打鼾者不仰卧睡觉，进而减轻鼾声。
当我们平躺的时候，软腭容易往下耷拉，舌根容易往后退，就可能造成上面说的通道狭窄，也就引起了打鼾；而侧卧睡眠时，呼吸道会最大程度打开。也就是说“玻璃球法”就是在后背放个东西，让您没法平躺，时间长了就习惯侧睡了，确实可以帮助缓解打鼾的情况。
这个方法可以试试，但对于中重度打呼噜的患者，或者是不管怎么睡都打得震天响的患者来说，这方法可能也没啥用，前往医院寻求正规手段诊治才是首选哦。
3、止鼾垫
市面上有一款改善打呼噜的垫子，他的的原理跟“玻璃球法”有异曲同工之似，主要原理也是通过侧卧的方式改善打呼噜，不过他提供的方法更加的温和，通过缓慢充气的方式来改变您的睡姿。
这个垫子相对“玻璃球法”来说就更加地人性化一点和相对容易接受，如果有兴趣的可以搜索“ESUN智鼾垫”尝试使用。
4、花椒水法
先取花椒5～10粒，睡前用开水冲泡，待水凉后服下，连服5天，可治疗打鼾。这个方法也是流传得非常广，用法用量每个地儿说法还会有不一样。并且方法简便，很多人都去尝试。
那么中医里也有认为打鼾是痰滞气淤所致，不过中医科的医生表示，治疗鼾症光靠花是不能解决问题的。而且孕妇是不能食用花椒的，食用太多花椒会令人“乏气失明”
5、止鼾戒指、手腕止鼾器
这两种方式是说通过刺激相关穴位，起到抑制和治疗打鼾的作用，但是仅仅光靠刺激穴位并不能真正起到治疗的作用。而且止鼾产品注册时，标注的适应证范围是“用于促进局部血液循环，减轻酸痛及末梢神经麻痹”，绝对没有包含治疗鼾症和睡眠呼吸暂停。
6、止鼾鼻夹
止鼾鼻夹据说可以改善鼻腔咽部的阻塞情况，使睡眠时软腭和舌根不再阻塞气管，令鼻腔开通，呼吸通畅，从而有效地控制、消除或减轻鼻鼾。
根据止鼾鼻夹的原理是不能缓解打鼾症状的，因为鼻夹只能放置在鼻腔最前部，根本无法对咽喉部造成一定影响。仅仅是鼻腔通畅不可以解决打呼噜的问题的。
7、止鼾牙套
主要是找口腔医生造一个舌托，每天晚上戴在嘴里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头，从而达到预防打鼾的作用，主要针对单纯打鼾或者轻度睡眠呼吸暂停的患者。
但是口腔矫治器不去是一次佩戴成功就可以了，在就诊前需要先进行多导睡眠监测，佩戴后也需要定期复查，根据患者的症状进行松紧度调节，这样才保证打鼾的治疗效果。