孕期对于准妈妈而言是一段幸福又辛苦的时期，怀孕期间准妈妈要面临身体的变化和心理的波动，应对可能到来的各种情况，因此提前做好功课很有必要。尤其到了怀孕中后期，不但手脚开始浮肿，肚皮也会时常出现发紧发硬的情况。有的准妈妈就会担心是不是胎宝宝出现问题了，其实这是孕期的一种正常生理现象，子宫正常收缩没有痛感，而且持续的时间不会很长。
引起准妈妈肚皮发紧发硬还有几个方面原因。一是身体受凉，冬天气温低，如果晚上睡觉被子没盖好，或者出门时衣服下摆进风，都会就容易引起肚皮发硬；二是精神压力大，始终紧张不放松也会造成肚皮发硬；三是便秘引起的，因为用力使腹腔内的压力加大，胎宝宝在里面不舒服，肚皮就会发紧；四是劳累过度造成的，准妈妈运动强度过大，出行走的太远太久，都是不太好的。
准妈妈针对肚皮发紧发硬留下列几点。一是当肚皮发硬的时候，不要太担心，及时坐下来休息或者躺着休息；二是平时注意精神舒畅，不要总去想事情，可以出门呼吸新鲜空气，想想开心的事；三是如果有便秘的现象，不要在厕所时间过长，慢慢站起来休息一会，不要急躁；四是如果肚皮发硬还伴有疼痛，那就要注意了，那种疼痛类似月经痛，并有出血，这时需要及时就医，千万不要耽搁。
准妈妈肚皮发紧发硬，很大程度上是假性宫缩，尤其是长时间处在一个姿势时。在孕中后期，不少孕妈感觉肚子轻微发胀，发紧，把手放在腹部就感觉腹部不时的变硬，但没有疼痛感，出现这种情况没有规律性，过一会儿就会得到缓解，这种宫缩就被称为假性宫缩。而随着产期的邻近，准妈妈的子宫肌肉变得敏感，出现假性宫缩的次数会逐渐增多。一般来讲，28周之后随时都有可能出现假宫缩，但是真宫缩多数出现在38周之后。
只有伴有疼痛的真正宫缩，才是分娩的先兆。刚开始是不规则的，有的人感觉在腹部，有的人感觉在腰部，有的人感觉不很强烈，有的人会有痛经一样的感觉。但慢慢的疼痛感开始加强，间隔缩短，刚开始约10分钟一次，每次持续10秒，慢慢变成3-5分钟一次，持续40秒-60秒的时间，疼痛的强度和时间都在延长。出现宫缩时，准妈妈首先需要平卧，闭目，以鼻深呼吸，随后以口深呼吸放松腹部，再以鼻吸气后，屏气，然后长呼气，这样一个过程可以帮助缓解不适感。
一般来说，当孕妈咪感觉自己有规律宫缩的时候，就可以去医院待产了。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，就是为宝宝出生作准备。希望准妈妈多了解这方面的知识，提前做好心理准备迎接宝宝的降临，祝大家好孕！