001.早起喝一杯温水，一天8杯水。
002.不要使用酒店里的毛巾。
003.定期除螨。
004.认真刷牙，不要因为赶时间敷衍了事。
005.生理期可以适当运动。
006.生理期要勤洗*处私**保持卫生。
007.养成泡脚的习惯，缓解疲劳。
008.洗完脸用一次性洗脸巾擦干，不要用毛巾。
009.烂水果不烂的部分也不要吃。
010.每年做一次盆腔B超。
011.多吃粗粮能帮助排毒素。
012.不要憋尿，对身体不好。
013.没有所谓的安全期，注意避孕。
014.短效避孕药对身体伤害很大。
015.经期要注意休息。
016.熬夜会加速衰老。
017.人多的泳池少去，容易得传染病。
018.不要穿太紧的*裤内**。
019.学会记录自己的生理周期。
020.定期做做体检，了解自己的健康情况是最重要的。
021.来例假的时候不宜吃生冷食物，不宜剧烈运动。
022.一定要做婚检。
023.多喝热水，同时也要多吃含铁食物，补血。
024.远离*草烟**，自己不抽，也尽量让身边的人别抽。
025.每周换一次枕巾。
026.每周刷一次马桶和蹲厕。
027.HPV疫苗有条件要尽早去。
028.*裤内**要每天换。
029.生理期三个小时更换一次卫生巾。
030.不要总是用护垫，不透气。
031.进厕所后要洗手。
032.厕纸要从前往后擦。
033.不要总是用洗液清洗*处私**，会影响PH值。用温水就好。
034.脸上起痘痘不要用手扣，不卫生，会留痘印。
035.不要随便吃*肥药减**。
036.少吃辛辣、油炸食物。
037.包包里要时常准备纸巾。
038.每天保持适量运动。
037.服用抗生素，一定要谨遵医嘱。
038.每周清理冰箱，过期食品要及时处理。
039.美甲不要频繁做，指甲会变薄。
040.洗脸要把发际线一起洗干净。
我是啦啦饼yo~，终身学习的执行者，个人成长知识的探索者。关注我，一起学习成长吧。
只要你想，你就可以通过一年的时间改变自己。
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