我们怎样获得松弛感？给你六个妙招非常好玩、非常放松。
非常欢乐就像六级向下的阶梯，一路狂奔到最后你就彻底松弛下来了，你会松弛到忘了自己是谁？而世界将化作一个巨型棒棒糖糖汁儿在阳光下流淌。
一亿年以后谁还记得谁？
一亿年以后还有人类吗？
一亿年以后你的咬牙坚持又有什么用？
一亿年以后你的烈火灼心又在哪里？自己带饭吃得香，分开就餐心不慌。有没有想过给生命放个长假永远不复工，这等好事怎么就能就你遇到了呢？你说？这就放！
·第六级阶梯：五倍，现代工业文明的核心是"永不餍足地制造更多"。自2000年以来咱们的生产力提升了多少倍？多生产出了多少物质财富？但为什么23年以后的现在你更苦了、压力更大了，更卷了呢？因为你被裹挟着做更快、更多，否则你就成不了合格螺丝钉！
其实你现在正在做的盘算的要求自己的所有事情，在绝对意义上来说都是空，但现在让我们把空变成有。请你计划平常五倍的时间去做一件事，比如平时你用5小时剪一个视频这次咱们就花25小时，也就是用一周去打磨好这个视频。注意一定要秉持"玩"的态度，这样你将体验到最初步的放松，甚至会蹦出"这事真好玩"的念头。
·第五级阶梯：无我法。无我法铲除一切手足无措、语无伦次小脸、绯红生人勿近。小社恐们直接能体会到什么叫自然做人和愉快社交。(说着竟然有一丝难过鄙人也曾社恐)。
方法极其简单要义是"捕捉"。之前你们是不是被动等待着紧张感来袭？就像等待被处刑的死囚一样？现在咱们反客为主，你就像蹲在老鼠洞门口的大橘那样主动捕捉一切紧张不适焦虑和担忧，捕捉到以后你就"观察"。这又是和以前完全不同的新招数。
此刻请你马上跳出自己的身体，想象自己站在5米外纯粹观察所有人的互动，当然也包含你自己，这就是无我。既然已无我紧张焦虑就丧失了主体，一切都将在天风中自然舒卷这才叫松弛。
·第四级阶梯：清理大油腻。欲望过度+巨婴精神就是油腻，比如满脑袋"性"目无全人只有器官，于是*辱侮**异性--这就是欲望失控后退化成巨婴的例子。油人最不放松因为他们被欲望死死钳制，又和他人失去了真实连接这无异于生活在鬼蜮。控油很简单随时盘点自己是否受到外油的影响即可。
外油有视频制造的各种身份焦虑乌合之众的集体性恐慌，社会上甚嚣尘上的扭曲价值观等，这些东西就像勒在脖子上的绳索让人根本无法松弛下来，所以是时候做一个大清理了，瘾癖更是直接造成紧张的重要因素。盘点是否已被外物和外境控制了失去了自由然后下狠心戒除所有东西对自己的控制。
·第三级阶梯：三个筛子。请用以下三个筛子过滤掉引发紧张焦灼的所有内在病毒认知扭曲之筛。密密麻麻的认知扭曲就像鞋里的玻璃渣，让你无法享受快乐的人生旅途。例如二极管思维--二极管们的世界充满"极端化"带来的紧迫感和压迫感；例如"我应该如何如何"思维--其实应当反问：我凭什么就"应该"了？这样的认知扭曲还有很多。
完美主义之筛：完美主义是你不松弛的重要原因。找张纸写出对自己的不合理要求直到一个字都写不出来为止，然后撕碎这张纸并将脑袋里的所有过分要求归零。想象在宇宙极为广袤漫长的时空中你的一切其实都没有意义，而你又何必执着梦幻之身造作的梦幻之事？
这一切难道不只是投影的投影幻中之幻吗？所以切莫执着对自己的过高要求恐惧焦虑之筛：*坐静**就像看电影一样真切地想象你最怕的事情发生了细节越多越好。情绪将纷至沓来你莫要理睬只是保持观察就行。此为勇者之洪水冲刷法，与其一天随时处于涓滴长流的压力中还不如一次性冲刷完毕。如此多次练习，你可将恐惧转换为理性，真正放松下来第二级阶梯活出你自己。走到这一步你已基本放松了，但更大的世界此时只是拉开了帷幕。接下来就是变回真身大魔术时间，人间实苦大家都顶着社会打造的假面，真实的自己早就在5岁和飞碟一起永远走丢了。内卷修罗场谁敢有梦想，谁配有丰盈，谁能有松弛？每个人都只是在活一个流程而已，但你们知道吗？是老鹰就得留在蓝天是雄狮，你就得倨傲草原，是露珠就安然滴落于池塘是大海，你就得掀起翻天的巨浪！变回真身大魔术的操作流程很简单，专门抽半天时间和自己待在一起，好好感受一下内在早已荒凉的草原，好好和自己唠唠嗑说说体已话，然后你一定能听到"远古的神秘呼唤"，究竟有多远古我也不好说，终究超越你这具肉体就是了。然后跟着这个指引去专注、搏命，去燃烧，去活出真实的自己。从此执着和悲苦将从你的人生中彻底去除，因为唯有制心一处，活出丰盛方能降伏魔境。这样的生命状态才和真正的"松弛感"稍微沾点边。第一级阶梯：软化，一切快要成了咱们来返璞归真，进行一个字面意义上的松弛练习--"液化练习"。来跟我练《液化练习》，(压力大的朋友可以每天早中晚各练三次)。坐端挺胸抬头想象自己是一座山自然瑰丽雄奇，想象你存在的本体就是宇宙最大的奇迹，然后深呼吸三次感觉身心已安顿好就可以开始想象。液化从头发尖开始浪过身体的每一寸肌肤，每一克骨血直至脚掌，头发开始液化，额头开始液化，眼球开始液化，耳朵开始液化，鼻子开始液化，大脑开始液化，舌头开始液化，胸腔开始液化，五脏六腑开始液化，脚板开始液化，地球开始液化，太阳系开始液化，银河系开始液化，一切都软了下来，一切都凉了下来，一切都自然流淌。在这个过程中你的"自我"将烟消云散。你将体会到什么叫万物齐一，最后你终于落到了松弛的大地之上。
