DHA，俗称“脑黄金”。
DHA作为一种必须脂肪酸，是提升胎儿的神经发育（大脑）和视力形成（视神经）的重要支撑。
孕妇需要补充DHA吗？
答案是肯定的。
DHA是构成胎儿脑组织的重要成分，孕期和哺乳期若能摄入充足的DHA，那么对宝宝的精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有好处。
孕期怎样补DHA？补多少？
以吃为主，以补为辅。
鱼类
鱼类是DHA的重要来源，孕期准妈妈可以适度的吃鱼。
1、深海鱼
深海鱼类DHA含量尤其丰富，常见的深海鱼有带鱼、小黄鱼、石斑鱼等等。
2、应季鱼
应季鱼的味道好，鱼肥肉厚，DHA的含量也更丰富。
藻油
DHA藻油是从海洋单细胞海藻直接提取的，直接补充藻油最符合孕妇需要。
DHA制品
市场上有两种，从深海鱼油中提取的，和从藻类中提取的。从安全性上考虑，更推荐孕妈妈使用第二种。
一般来说，孕20周到胎儿出生后6个月这段时间，是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期，因此DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最好。
当然，在孩子出生后，母亲也可以继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
哪些孕肚需 特备 注意补充DHA？
1、挑食、偏食的准妈妈
挑食、偏食是常存在的情况，但是孕期的挑食、偏食，极易导致影响不良，缺乏某种影响。
2、妊娠呕吐严重的准妈妈
了保证母体及胎儿健康之需，在孕期呕吐严重的情况下，服一些B族维生素和维生素C，可以帮助减轻妊娠反应的不适。
3、轻度缺铁性贫血的准妈妈
DHA对孕妇的作用
1、预防早产
2、抑制发炎
3、美容抗衰
4、减少产后抑郁
DHA对胎儿的作用
1、促进胎儿大脑发育
2、促进视网膜光感细胞的成熟
ps/除了食补外，是否需额外补充DHA，怎样补充，还要视每个人具体情况而定。比如有些人孕吐反应比较严重，还有些人不是很爱吃鱼。在这样的情况下，服用DHA补充剂简单快捷。
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