很多宝妈生产后都会抱怨道：“说好的顺产，为什么偏偏还要挨这一刀”，说的就是会阴侧切，除了痛上加痛，最令人担忧的是会不会影响日后的夫妻生活。不少宝妈谈到侧切甚至比产痛还要痛苦，侧切可以说是长痛，产后不仅要照顾宝宝，还得花几周的时间来治疗侧切的伤口，谁的痛谁知道。
小丽就是幸免者，身材娇小，却顺产了7斤7两男宝，无撕裂无侧切。罗马帝国不是一天建成的，小丽无侧切的背后，是流淌着辛勤的汗水换来的。虽然方法简单，但是需要坚持。下面就听听小丽的分享。
1、合理控制饮食。胎儿的体型决定了妈妈是否要侧切，孕后期增加蛋白质摄入，减少高热量食物，养成散步、爬楼梯等运动的好习惯，控制胎儿的体重在正常范围来减少会阴侧切的几率。
2、多做会阴收缩运动。吸气收紧阴道周围及肛门口肌肉，闭气3-5秒再慢慢吐气放松，这个动作随时可以做，一天至少100次， 增强会阴与阴道的鸡肉弹性和张力，可减少产道撕裂。
3、练习拉梅兹呼吸法。掌握这种呼吸法可帮助顺产，缓解产痛。
4、听从助产士指导。生产时听从指导，正确用力就不需要侧切，更不会撕裂。
最后提醒孕妈们，生产时头脑冷静，吃饱肚子，可以带点巧克力或红牛补充能量，阵痛时保持鼻子吸气嘴巴呼气，生产时切忌大喊大叫，保持体力， 头抬起来看肚子， 痛时用力，小宝宝就出来了。
