大家好，我是你们的老朋友——静妈妈。专注分享育儿领域的内容。很荣幸您可以在众多的文章中点击进入我的话题。随着优生优育的大力推广，一个家庭为了迎接新生命的到来，前期会做非常多的准备工作，从今天开始就给大家分享我在从备孕到宝宝成长的一些经验和知识，希望通过的个人的经验和营养以及医学背景的专业知识，带给大家更多关于育儿每个领域的内容，记得每天关注我的文章哦。

准妈妈们在生产后，医院的医生都会建议产妇使用收腹带，原因就是在整个怀孕期间，女性的子宫会因为胎儿的长大而变大，妈妈的腹壁也会变得非常的松弛，如果不用收腹带会影响自己的健康以及身材。在顺产的情况下，收腹带在产后的3天使用，这样的方法是可以让新手妈妈的腹部有所改变的。但是剖腹产的妈妈一般是在产后6天可以使用，具体情况也要因人而异，有时候医生为了避免引起伤口的感染，会建议进行剖腹产的妈妈等到伤口完全愈合后再使用，所以顺产和剖腹产的情况用收腹带也是不一样的。

那么在产妇使用收腹带的时候需要注意哪些问题呢？第一就是在使用的时间上要注意使用无需太长，每天尽量不超过八小时。因为收腹带会对产妇的腹部有一定的压迫作用，，第二，就是饭前和饭后需要把收腹带取下来，这样会影响食欲，如果妈妈食欲不好会影响宝宝的奶水。第三，上厕所的时候也需要取下来。第四，不要一直戴着收腹带。第五，坚持戴六个月才能起到很好的作用。

接下来就给大家说一下如何正确选择收腹带？我们到母婴店可以看到很多种类的收腹带，这个时候就需要根据自己的实际情况来看买哪一种了？我们在选择的时候功能不能太多，需要那种可以固定伤口，使用起来也比较方便，而且透气性比较好的那种，千万不要太厚。然后就是要看看宽度和规格是不是适合自己，一般偏瘦的妈妈可以选择那种短款，而那种体型比较胖的可以选择长款。怀孕的时候挺着大肚子不要着急买，可以生产完后让家里人量了自己的尺寸让他们帮忙购买就好。

很多刚生产的妈妈，体型都会有很大的变化，最多的变化就是长胖和臀部变宽，这个时候如果妈妈们想恢复体型的话，除了用收腹带，还可以用以下方法来控制自己的身材以及体型。

第一要做到调整自己的饮食。在月子期间切记不要进补，要和家人协调一致，注意合理的饮食。因为很多人都认为生产完的妈妈们身体虚弱，而且如果自己营养跟不上会影响宝宝的奶水，所以大量的吃肉喝汤，反而让自己长得一身的赘肉，后面想减肥都非常的困难。我们除了吃肉以外，一定要是一些蔬菜水果来搭配，这样才不容易长胖和便秘现象，

第三要做到适量的运动。新妈妈在月子期运动会比较少，但是在家里可以适当的做一点简单的运动比如瑜伽，根据自己的身体情况来增加运动量，因为运动是恢复平坦的小腹最好的方法。

第四，在家做仰卧起坐。这个动作非常简单，我们在家里自己可以做，因为这个动作是可以帮助收紧腹部的，每次可以先从5个开始做起，慢慢的增加，一定要根据自己的身体情况来做，千万不要操之过急。

第五，腹部按摩。这个动作是可以帮助产妇肠道的运动，而且可以促进血液循环，让更多的水分排出体外。同时这种动作也可以改善肚子上脂肪的结构，对于腹部的肌肉减少有一定帮助作用。我们可以用手在肚子上，在腹部中间打一个大大的问号，沿问号的方向来按摩，注意要先右侧再左侧，每个方向按摩30——50下，每天睡觉前按摩1次。

所以各位新手妈妈们，为了自己的健康和美丽的人生，在产后的这个阶段学习一些知识对自己是有好处的。

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我是静妈妈，一位80后宝妈，国家高级营养师和育婴师，一直从事保健医生工作，孩子就像一颗种子，需要我们父母的呵护和培育，关于育儿的话题内容，我们明天再见。