注意！预计23日至26日
新一轮寒潮天气过程将自北向南
影响我国中东部地区
大部地区将出现大风降温天气
华北中南部及其以南大部地区将出现雨雪天气
大风降温预报
据中央气象台， 23日至26日，中东部地区自北向南气温将普遍下降6～10℃ ，其中，内蒙古中西部、 华北北部和西部 、黄淮东部、江淮东部、江南东部和西部以及贵州东部、湖北西部、陕西南部等地的 部分地区降温幅度可达12～14℃，局地降温14℃以上 。长江中下游及以北地区 有4～5级、阵风6～8级偏北风 。东部和南部海区先后有7～8级大风，阵风9～10级。
27日和28日早晨， 最低气温0℃线将位于江南南部至贵州南部一带，为今年入冬以来最南 ，南方地区将出现今年入冬以来最低气温。
24-26日为影响的主力时段
中东部大部地区气温下降6～10℃
局地降温幅度可达14℃以上
降温过后，气温将大面积刷新今冬来新低
25日前后北方大部最高气温都在0℃以下
雨雪预报
据中央气象台， 受冷暖空气共同影响，23日至26日，华北中南部及其以南大部地区将出现雨雪天气 。西北地区东南部、 华北中南部 、黄淮东部和北部、江南北部和西部及湖北西部、重庆东部、贵州、云南东北部等地的部分地区将先后出现 小到中雪或雨夹雪 ，其中，湖北西部山区、重庆东南部、湖南中西部、贵州中东部、云南东北部以及山东半岛北部等地的部分地区有大雪、局地暴雪；贵州、湖南及云南东北部局地将有冻雨天气。
未来三天具体预报
河北省气象台2021年12月21日17时发布天气预报：
今天夜间，承德、唐山北部、秦皇岛北部、廊坊北部晴转多云间阴有 零星小雪 ，其他地区晴间多云。
明天白天，保定、廊坊以北地区多云，其他地区晴间多云。
明天夜间到23日，全省多云转阴，其中 石家庄东部、邢台中部、衡水、沧州中南部有小雨 ， 石家庄、邢台、邯郸三个地区的西部和承德、唐山北部、秦皇岛北部有小雪或零星小雪 。
23夜间到24日， 中南部地区阴有雨夹雪转小雪 ，其他地区阴转多云。
大风预报！
23日夜间到24日，除张家口南部、保定南部、雄安新区、廊坊以外的其他地区有 偏北风4～5级，阵风6～7级 ，沿岸海域和沿海地区有 东北风6～7级，阵风8～9级 。
冬季养生“六不做”
1. 忌吃得太咸
冬季有的人觉得吃饭没胃口，喜欢吃点咸菜或者重口一点。不过，河南省人民医院中医科主任医师王雪梅2016年在健康时报刊文解释，按照中医理论，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以就应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。
2. 忌久坐不动
冬季是养藏的季节，高强度运动会令人大汗淋漓，同时会耗伤阳气。所以推荐散步、打太极拳等和缓的运动为主。此外，可以练练八段锦，可在室内进行不受场地限制的运动。
3. 忌情绪起伏大
情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
4. 忌过早去锻炼
冬季运动宜迟不宜早，运动时间的原则是“跟着太阳走”，意思是应当选择温度最高、有阳光的时候进行健身，这样更容易活动开，从而避免身体损害。早上运动一定不要太早，中午是比较适合外出运动的时段。
运动时候还可以晒太阳，冬至时节气候寒冷，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。
5. 忌整天不开窗
建议室内温度还是宜控制在18～22℃，切忌紧闭门窗，要常开窗换气，保持室内空气新鲜。
长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，而且一旦发生感染，也容易传染给家人。
6. 忌洗澡时间过久
著名中医学者罗大伦2019年在健康时报刊文指出，在冬天，因为房间都是封闭的，在浴室洗澡时间长了，容易氧气不足，湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，会出现危险。一般控制在20分钟之内为好。
（健康时报）
各市具体预报
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来源|河北天气、中国天气网、中央气象台