生完宝宝后，特别是出了月子后，每每看到自己肚子上那一大坨肉，很多妈妈都会很糟心！如何把它减掉，成为妈妈产后一直奋斗的目标。
@蛋妈
感觉喂奶也是瘦不下来的，没怀孩子前我98斤，产前128斤，现在孩子都1岁了，我123斤！喂了一年的人奶，才瘦了5斤！
@琳子
可能你们以为我开玩笑，我现在是腰围比胸围大！
@小豆豆
适量运动、多吃水果、营养均衡，然而这些统统没坚持下来，产后5个月了，腰上还是一大坨肉。
本期讲师：李艳兰
李艳兰是资深产后康复师、且有近10年的月嫂经验，现任东莞爱启儿家政月嫂部讲师。
生完宝宝后，你肚子上那大坨肉如何减掉?
妈妈产后的身体修复，分成两大阶段：1、产褥期（产后42天或6-8周内），2、恢复期（产后42天之后）
本期我们先说一下产褥期的修复方法。
产褥期主要是子宫、阴道、盆底肌的修复，除了膳食调理外，还可以配合产褥操。
顺产无伤口的产妇24小时之后，剖腹产的产妇48小时之后，都可以练习产褥操。每天练习产褥操1次，每次10-20分钟左右，以疲惫为准，不需要过份要求时长。
