备孕不止是女性的事，准爸爸们也应该科学积极地备孕，为了得到一个健康的宝宝，准爸爸们也应该早早做好准备，提前3个月开始护精。那么，需要注意些什么呢？
1.忌吸烟酒
准爸爸吸烟是不利于生育的，烟叶中的尼古丁会降低性激素分泌，导致精子损伤；长期酗酒会对*丸睾**的生精细胞造成损害，影响精子产生。如果是女方酗酒，则会导致卵子发育畸形。一旦受精卵异常，会影响胚胎发育，甚至流产。如果戒掉嗜烟酗酒习惯，多吃些可以强壮精子和清除毒素的食品，可以给精子一个良好的发育环境。
2.勤刮胡须
浓密的胡子会吸附许多灰尘和空气中的污染物，除各种病原微生物外，还有诱发胎儿先天性畸形的化学物质，例如酚、苯、甲苯、氨等。特别是胡子在口鼻的周围，也会使污染物特别容易进入呼吸道和消化道，对受精前精子的内环境不利。如果与妻子接吻还会将各种病原微生物直接经口腔传染给妻子，不仅不利于健康备孕，而且有致胎畸的隐患。
3.远离药物
有些药物对精子的损害很大，如*啡吗**、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑等，会影响受精卵的质量。含有药物的精液会排入阴道，经阴道黏膜吸收后进入女性的血液循环，对受精卵造成损害，导致低体重儿和畸形儿的产生，甚至还会引起流产。所以，备孕期间准爸爸用药也要慎重，或等病愈停药半年以上筹备孕育。
4.不要热水浴
*丸睾**产生精子，它十分娇嫩，温度一般比腹腔低2-3度。当环境温度升高时，*丸睾**的皮肤就会松弛，以便散热；当环境温度下降时，*丸睾**皮肤就会收缩，以利于保温。通过这样的调节方法，确保精子的活力。*丸睾**温度升高也是影响精子功能的一个重要因素。如果长期洗热水浴，使阴囊处于高温状态下，会破坏精子生成的最佳温度，影响精子产生。
5.忌长时间骑车
自行车座椅正好处于男性的阴部，时间过长会持续压迫阴囊，导致阴囊功能受到影响。而且，长时间骑车还会导致疲劳，造成阴部明显充血，可能诱发前列腺炎，使精液分泌减少，不利于受孕。所以，在准备怀孕期间，锻炼身体可改换运动方式，例如游泳、登山、打球等。
6.避免精索静脉曲张
精索静脉曲张会造成血液滞留，导致*丸睾**缺氧并造成代谢废物积聚。除此之外，来自肾静脉的皮质醇、儿茶酚胺、羟色胺等物质会返流到*丸睾**的血液中，影响*丸睾**的生精功能，导致精子质量及数目下降。如果精索静脉曲张已引起*丸睾**萎缩，或精液质量明显下降，应及早就医治疗，等治愈后再考虑怀孕。
潘潘希望各位在备孕的小夫妻都能早日怀上健康的宝宝！