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每个女孩都一直希望自己：
身材凹凸有致，苗条匀称，浑身无赘肉。
肤如凝脂，气色红润，随时敢晒素颜。
体态优雅、轻盈，气质与身材时刻完美在线。
可现实一直这么残酷……
身材和面容都会随着岁月的流逝，渐渐变得不那么美好，甚至越来越糟。
大部分女性身材会走样，水桶腰、大象腿、妈妈臀、麒麟臂，体重一路涨。
曾经吹弹可破的肌肤，开始松弛，毛孔粗大，出现*褐斑黄**，法令纹也慢慢爬上来。
如果再生完宝宝，可能还会出现漏尿尴尬，*处私**松弛等难言之隐……
出现这些症状，一方面因为女性一过28岁，身体的各个系统开始走下坡路，出现衰老的症状：
1、免疫系统：18岁后
2、生殖系统：30-35岁（男性早于女性）
3、运动系统：40岁
4、神经系统：50岁，记忆方面早于逻辑思维方面
5、消化系统：40-50岁
所以现代人，特别是女性，越来越关注冻龄和逆生长。
越来越关注如何保持身材，保养身体，追求变美，更追求健康。
除了自身机体开始退化，我们日常很多放纵的行为，不健康的习惯也再加速衰老的速度。
1. 睡眠不足。
现代人工作生活压力大，加班、熬夜、失眠，不想睡，被动性地睡眠不足，睡眠生物节律紊乱，都在加速衰老。
睡眠不足，新陈代谢快速下降，身体也被摧残着一路奔向中老年的身体状态。
想维持身体良好的新陈代谢，夜晚睡足8小时以上，白天最好有1小时的午休。
2、缺少运动。
忙，没时间运动，是借口也是无奈。
适量的运动会促进身体各系统的循环速度，增强肌肤修复能力，加速肌肤细胞更新，增强肌肤活力，使皮肤有光泽，气色更好。
3、不良饮食习惯。
很多人喜甜食冷饮、煎炸油腻的食物，这样的饮食习惯会造成代谢紊乱，增加肥胖几率，也会影响内分泌，容易出现月经不调、肤色暗沉等。
所以，从28岁以后，我们就要开始抗衰老了。
抗衰老的第一步，必然是改掉这些加速衰老的不良习惯。
建议：
1. 规律睡眠：良好的睡眠可以延缓衰老，拒绝滋生皱纹，减缓疲劳、恢复体力、增强自我免疫调节和修复能力。
2. 均衡营养：少进食冰冻冷饮，不宜长期在低冷空调环境工作，不宜酗酒吸烟。多吃谷肉果菜，尽量保证食物均衡搭配，以新鲜、卫生、当季为最好。
3. 有氧运动：可以清除体内自由基，改善心肺功能，一般包括跑步、骑车、游泳和健身操等。
其中，最重要的一点，就是一定要运动，运动，运动！
我们看40+的刘涛、林心如，身材、皮肤、状态那么好，两个人都超喜欢运动和健身。
特别是涛姐，是圈内知名的运动狂人，跑步、瑜伽、玩器械、举哑铃……
时不时会晒自己运动后的暴汗照。
林心如也一直坚持运动，游泳、跑步，瑜伽……
还有运动狂人37岁的陈意涵，整个孕期一直在坚持运动，只胖了8斤。
快生了，还挺着孕肚在跑步。
生完孩子仍旧像18岁的少女，在最近热播的《幸福三重奏》里，张国立一脸惊讶地说：“你都生小孩了，看着你像个小孩还。”
有这样的状态，坚持运动的习惯功不可没。
而且，她们都很喜欢瑜伽。
清晨6点，当大多数人还在睡梦中时，陈意涵已经在阳台上开始做瑜伽了。
想冻龄，逆生长，瑜伽真是非常有效，也特别受女性欢迎的方法之一。
相较于其他的运动方式，瑜伽有一种控制自己身体的神奇力量，让你从身体的奴隶变成身体的主人。
在娱乐圈，有不少女星都通过瑜伽成功实现了逆生长。
孙俪、蒋欣、袁姗姗、王子文、王丽坤等很多明星，都在通过瑜伽和运动保持好身材。
可很多人却总因各种原因，不能瑜伽，不能运动。
工作忙，没时间，健身卡办了一年也没去几次，看到教练发的催上课消息心里都怯怯的。
又要带娃，又要上班的职场妈妈更是没时间，恨不得长出三头六臂。
全职妈妈们，一边是做不完的家务，洗不完的衣服，一边是各种状态不断的折腾宝宝。
真是有一颗运动的心，也感觉分身乏术，迈不出去运动的第一步。
看着身边的朋友们都在练瑜伽，想着没时间去瑜伽馆，在家抽出点时间练总可以吧。
找了一堆视频，跟着练，怎么感觉身体哪儿哪儿都不舒服。
为什么？
有视频，却缺了专业、详细的讲解，跟着练不知道怎么正确发力、伸展，每一个动作可能都没有做到位。
有动作，但是你不懂这样的动作编排，适不适合现在的你，或者并不能达到你想要的运动效果。
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