练习发力

是习武过程中的一个重要部分

如何发力将拳术效果达到最好

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传统武术拳法的劲力有整劲、寸劲、崩劲、合劲、螺旋劲、沉劲等几十种之多。

蔡李佛有拳术套路39套，对拆类54套。在练习时，也需要将这些劲力恰当而巧妙地与拳法的风格、结构、实战意识紧密结合在一起。蔡李佛注重发力应用，以达到更好的拳术效果。

下面主要为大家介绍练拳常使用的整劲、寸劲、崩劲、合劲、螺旋劲这五个要点。

整劲

发力时整体推进，利用全身的力量攻击对方，其表现形式以沉实稳重见长，迅猛发出全身抖动之劲，以身体的重量及蹬地产生的反作用力和惯性作为“力源”，以肩、肘、腕、胯、膝、足、头等部位攻击对手。

这种整劲的特点是：势沉劲猛，沿直线或弧形进击，往往能打出上乘的“透劲”。其关键在于全身动作协调，将整体的力量集中于一点。

优秀学员陈江泓

寸劲

寸劲多见于发寸拳、寸腿时，其特点是势小节短，迅疾突然，常用于突袭或借势反击，虽力度小于整劲，但实战效果却十分明显。常以上下翻飞和左右连击的形式出现。

崩劲

常借助身体的拧转而发出，以肘关节为轴呈弧形崩抖之势，以对手的面部、腹腔、侧肋、阴部为目标，以拳面、拳背、指背（反弹）为力点。其特点是靠身近击，突发沉实，疾如闪电。崩拳时肘关节始终保持沉垂的动态，同时注意左、右手攻防的配合并结合腰胯拧转，使之全身劲力协调。

优秀学员叶俊言

合劲

借用整体的力量，形成两臂间、两拳间或肘膝与手足之间的上下、左右方向对应的合力。这种合劲的运用，以腰、胯为轴，同时充分利用肩背、膝足的协调配合，使爆发力在相对力量中产生。练习合劲时，腰部要“灵而不软，立而不僵，动而不滞，劲发坚挺”。将合劲融于踢、打、摔、拿等技法中，在靠身近打中使用，颇具威力。其特点是劲沉迅猛，攻防兼备。

蔡李佛始祖拳会训练部林永潮教练

螺旋劲

在交手时，利用拳、掌沿不同的弧形旋转，能在与对手接触的瞬间，根据自己的意图和感觉，迅速转移对手的力点和方向，有效地化解对手的攻势，并同时借势、借机贴近对手身体，或打、或摔、或擒住对手。在攻敌过程中，适时运用螺旋劲法，能发挥出不同寻常的力量。在研究和运用螺旋劲时，要在松紧、刚柔、虚实等矛盾的变化中仔细体会和寻找动作感觉。

陈建新教练（左）与杨福贵教练（右）

掌握正确的发力方式

才能让整个动作过程一气呵成

达到拳与力融，拳拳到位的发力状态

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部分资料源于：武术世界频道