提到益生菌，我们首先想到的可能是给老年人调节肠胃功能，或者是为儿童增强抵抗力。但其实，对于"怀孕"这个特殊时期，益生菌却有着很多你意想不到的功效。很多人可能都会忽视的一点是，肠道菌群的平衡对于孕妇的免疫系统起着远远超乎你想象的作用，甚至直接关系到"婴儿"的健康。
在孕期，便秘是一个常见的问题——有调查称，多达50%的孕妇会遭遇"便秘"问题。
一、为什么孕期容易便秘？
1.激素
怀孕期间便秘的一个原因是孕酮激素的增加，孕酮能使包括消化道在内的全身平滑肌放松，因此食物通过肠道的速度更慢。
2.子宫增大
便秘问题在孕晚期可能会因子宫增大压迫直肠而变得更加严重。
3.高剂量补铁
铁补充剂，尤其是高剂量的，会使便秘更严重。
4.心理因素
孕期怕流产，不敢用力解大便。
5.其他生理问题
如果患有严重的便秘，伴随腹痛、交替腹泻，或有粘液、血液流出，请立即打电话给你的医生或助产士，或到院面诊。
二、孕妈妈能做些什么来缓解便秘？
1.每天吃高纤维食品
富含纤维素的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
2.喝大量的水
试着每天喝10杯240ml的水或其他饮料。（或整天啜饮，直到你的小便呈清澈或淡黄色，也说明你补充够水分了。）
3.定期锻炼
散步、游泳、骑固定自行车和瑜伽都可以缓解便秘，让你感觉更健康。
4.倾听你的身体
你的肠子最有可能在饭后活跃起来，在吃完东西后花时间去洗手间。而且当你有冲动的时候，不要推迟去洗手间。
5.换一种维生素吃
如果产前多维生素含有大量的铁（且你没有贫血），询问你的医生是否要改用含较少铁的补充剂。
6.服用益生菌
美国一资深孕妇营养专家Elizabeth Walker提出，孕期妇女服用益生菌对防止便秘有很好的功效。益生菌具有增强免疫力、抑制肠道有害菌、促进食物消化等的功效，刺激机体免疫细胞使其激活，产生IgA促进吞噬细胞活力。
三、孕妇吃益生菌的六大理由
理由一 ：减少妊娠"糖尿病"的发病几率
近年来，世界各地科学家发现，孕妇服用益生菌将有利于其机体营养维持在平衡状态，从而减少妊娠糖尿病的发生。一项发表在2010年2月的"英国营养学杂志"（British Journal of Nutrion）上的最新研究结果充分证明了这一点：
图为Erika Isolauri教授
著名益生菌专家——芬兰图尔库大学（Turku University）的Erika Isolauri教授进行了一项试验，该试验对256名孕妇及她们的婴儿进行研究。结果发现：在孕早期补充益生菌，是减少妊娠期糖尿病发生最为安全有效的方法。在该研究中，这256名妇女被随机分成3组（分别用膳食干预、安慰剂和益生菌），其中服用益生菌的那组仅有13%的孕妇出现妊娠期高血糖，而相比之下，其他两组的高血糖现象达到36%左右。这项实验不仅说明，孕妇服用益生菌补充剂是安全的，还充分证明了益生菌对妊娠糖尿病的预防功效。
理由二：有效提高母体"抵抗力"
怀孕的特殊时期，孕妇最害怕的就是生病。孕期的特殊性让孕妇很难选择适合自己的药物，就怕对胎儿造成伤害。而多项研究表明，肠道菌群的平衡和人们身体的健康有着直接的联系。孕期服用益生菌补充剂，可以有效增强孕妇的新陈代谢和免疫机能，进而提高健康水平，用天然的方法抵御各种疾病的入侵。
2012年5月在流行病学（Epidemiology）杂志上发表的一项研究发现：孕期和哺乳期坚持服用益生菌补充剂可以有效提高孕妇抵抗力，进而能够有效预防孕期高发的"湿疹"和各种"过敏"症状。
理由三：有助于"婴儿"的健康
在2011年美国医药营养学杂志（American Journal of Clinical Nutrition）上发表的一项研究表明：在怀孕期间，孕妇肠道菌群内的菌种和含量的平衡，对于维护孕妇体内正常的新陈代谢至关重要，甚至会直接影响到新生儿的肠道菌群平衡。（尤其对于顺产和母乳喂养的婴儿）
婴儿自身免疫系统的成熟直接受肠道菌群的影响。其中，分娩方式决定了婴儿出生后最先接触的微生态环境。
母体的羊水中有少量的微生物，其种类、数量都很少，这是婴儿接触的第一类微生物。接下来，婴儿的微生物环境会受到她出生后遇到的第一个外环境影响：如果是正常顺产，其体内微生物群来自母体的阴道；如果是剖宫产，其体内微生物群来自母体的皮肤环境。
婴儿的肠道菌群直到出生并且接受母乳喂养后才会逐渐建立起来，孕期服用益生菌产品可以有效完善母体中的肠道菌群，进而有助于提升婴儿的抵抗能力和健康的肠道生态环境。临床试验证明：孕期坚持服用益生菌的妈妈产下的婴儿，在2到6个月期间，腹泻、疝气、便秘的概率比其他婴儿要低。
理由四：有效控制孕期"体重"增加
在产妇胎儿与新生儿医学杂志（Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine）2013年5月的一项研究显示：服用益生菌补充产品的孕妇，体重的增加要比没有服用的孕妇明显减少，这应该源于益生菌可以帮助营养的吸收。
在我们的消化系统中有成百上千的微生物，其中的大部分是菌类，而菌类中的绝大多数是有益的。这些益生菌给我们提供很多营养，包括维他命K和一些维他命B。除了这些，益生菌还可以帮助我们去消化人体消化不了的纤维，来把纤维分解为人体可吸收的短链氨基酸；有些益生菌可以抑制脂肪的吸收，可以增加排出体外的脂肪量。换句话说，这些益生菌可以帮助身体少吸收食物中的热量。
孕妇的体重增加和妊娠糖尿病、妊娠高血压等等症状的发生有着密不可分的关系。所以，服用益生菌补充剂控制体重，是孕期保持健康状态的有效办法。
理由五：有效预防"妇科炎症"
益生菌，作为孕妇和哺乳期可以安全服用的食品，也是预防妇科炎症最有效的产品之一。而在国外，用益生菌改善和预防妇科炎症其实已经有相当长的一段历史。
有些医生会给患者开抗生素对抗妇科炎症，不但收效甚微，而且经常使用抗生素，还会反复破坏阴道菌群间的制约关系，导致真菌生长旺盛。妇科炎症之所以反复发作难以痊愈，究其根本是因为传统药物虽然在某种程度上"抑制"了病菌，但却没有彻底根除它们！由于细菌在阴道壁的植入性可至最深层，当阴道的PH值发生改变时，炎症就会再次复发。而服用益生菌，有助于保护阴道的菌群平衡，降低念珠菌感染的机会，从而从一定程度上避免妇科炎症的发生和治愈后的复发。
由于孕期和产后的特殊性，身体抵抗力下降，宫腔环境欠佳，各种病菌很可能趁虚而入。在这段时期，加强益生菌的摄取，可以有效避免这种情况的发生，而且没有任何副作用，对宝宝也安全。
理由六：预防"痔疮和便秘"
怀孕期间的妇女由于活动不便，一般活动量较少，胃肠蠕动明显减慢，很容易发生便秘的现象。而怀孕时女性体内激素水平发生了根本的变化，孕激素、松弛素等会大量增加，使得血管扩张，从而痔静脉更容易出现淤血、曲张与扩大，进而引发痔疮。
怀孕后可引起腹压的逐渐增高，随着子宫体的逐渐增大，下腔静脉受压也日益加重，特别是胎位不正时，会直接影响直肠下端、肛管的静脉血液回流，这也是痔疮形成的主要原因。而不少孕妇在孕期都会注意补铁，但是殊不知，服用铁补充剂等也会引起便秘，进而导致痔疮的形成。
健康的肠道菌群环境，可以加速食物的消化分解，进而有效预防和缓解便秘的现象。所以，从孕早期开始，坚持每天服用益生菌，对于预防孕期便秘和痔疮的发生是非常有效的。
总结来说，益生菌对于孕妇及胎儿的健康意义可能远远超乎你的想象。从孕早期开始就服用益生菌，可以在很大程度上提升孕妇整体的健康水平，预防各种孕期疾病的发生，甚至可以为即将出生的宝宝打下良好结实的健康基础。
