吃喝拉撒，这几件事我们每天都在做，也与我们健康关系最为密切。在之前的分享中，关于吃喝的健康科普小编没少给大家分享，那么今天我们就来讲一讲比较“拉撒”~
憋尿这件事儿，相信大多数人都有过~
工作太忙时间没空去厕所，憋会儿吧~
刚躺下有尿意，懒得动，憋一会儿应该没事~
电视正在看得正起劲，想上厕所，憋住，看完再说~
出门在外找不到卫生间，没有办法只能憋住~
等到感觉膀胱就要“爆炸”才去排便...
但其实这样真的很危险，因为，活人真可能被尿给“憋死”...
早年相关新闻：
22岁女孩因憋尿猝死卫生间
据扬子晚报报道（2015年），22岁程小姐被妈妈发现躺在厕所的地上，呼吸、心跳都已经没有了。医生表示，程小姐或因憋尿太久后突然排尿，膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。可是，昏厥后，没有及时就医而使其猝死。
六旬老人憋尿过久导致心律失常而猝死
2010年春节一名60岁老人老人正准备去外地与儿子过年团聚,却不幸猝死在途中。医生认为,老人猝死的原因可能是憋尿的时间过长,影响到心脏自主神经,引发严重的心律失常而发生猝死。
看了上面两则新闻，你还觉得憋尿是一件小事嘛？其实，人体就像是一台精密的仪器，而憋尿就是在超负荷工作，经常性长时间憋尿不仅会影响健康，甚至对身体造成各种不可逆的损害。
损伤膀胱功能
长时间憋尿会令神经功能发生紊乱，进而减弱膀胱肌的张力，造成排尿困难，引发尿潴留，长期以往会造成膀胱括约肌功能失调，从而导致尿*禁失**的发生。而且在憋尿时膀胱壁因膨胀变薄，此时若遇到意外撞击，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液进入腹腔，致使腹腔发生感染，抢救不及时可致生命危险。
引发尿路感染，尿结石，肾功能受损
长时间的憋尿会使尿液中的代谢物和毒素越积越浓，容易引发尿路感染；另外，随着尿液在膀胱的停留时间的延长，很容易析出晶体并停留在膀胱，引起尿结石。而且长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，可能引起尿路感染甚至还可能会引发肾衰竭。尤其是女性尿道短，又与阴道邻近，更易受污染。
肾盂肾炎
膀胱内贮尿过多而压力升高，可导致尿液逆流回输尿管和肾盂，假若尿液中有细菌的话，便容易引发肾盂肾炎。
女性引发妇科问题，男性引发前列腺炎
女性经常憋尿会使子宫后倾难以复位，受压迫的子宫体如果“挤压”妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状，还会挤压到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛。而对男性来说，长时间憋尿，泌尿道的细菌通过前列腺管逆行至前列腺，进而会引发感染，研究表明，这是导致前列腺炎的一个重要病因。
诱发膀胱癌
尿液经常长时间停留膀胱，其中有毒有害物质长期刺激膀胱黏膜上皮细胞，经常发生憋尿行为，可能会因此而诱发膀胱癌。资料表明，有憋尿习惯的人，患癌几率会比普通人高3-5倍。
排尿性晕厥
长时间憋尿，突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加，可导致脑缺血而晕厥。在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥。
除了憋尿，这些尿尿坏习惯，也会导致身体出现健康问题
擦拭时由后向前
由于*处私**部位的差异性，男性可以由后向前擦拭。但是女性最好由前向后擦，以防止感染。因为女性尿道临近肛门，在排便的时候如果擦拭不慎就很容易被细菌感染。女性朋友想要预防尿路感染，在大小便结束后，用卫生纸擦拭的时候，注意擦拭的方向，要从前往后擦，不要从后往前擦。
玩手机、看报纸
很多人在上厕所的时候不看点东西，总感觉少了意思。但是如果在排便的时候看手机、报纸，玩着玩着就忘了时间，甚至有些人要蹲到腿麻了，才肯原意出来！但是长时间蹲厕所不仅不卫生，还容易造成直肠脱出、子宫脱垂问题。而且长时间保持排便姿势，不利于肛门直肠部位的血液回流，大大增加痔疮的发病率。
冲厕所不盖盖子
根据扬州大学电气与能源动力工程学院“微尺度流动传热与能源高效利用” 科研团队最近一项新研究发现，如果冲马桶时不合盖，升腾的水雾可达到距离地面 1 米以上的高度，从而可能让人吸入水雾中的病毒。
用力排便
很多人遇到便秘的时候，通常选择“用力”来解决，但这么做，稍有差池，就可能“倒在卫生间”。根据2012年，国际顶级权威期刊《柳叶刀》发表的一项研究，对导致心脏病发作的10种生活行为做了排名，第二位就是用力排便。因为便秘者排便时，用力过大，会引起腹压升高、血压升高，心率也会加快，从而导致心肌耗氧量增加，心肌发生严重而持久的急性缺血，冠脉内斑块破裂，引发血栓形成，导致心肌梗塞，甚至引发心肌梗死。
素材来源 | 延安市人民医院、麦健康
整理编辑 | 第一健康集团