今天教师节，朋友圈只有两个话题——第一是学子们的节日祝福，第二就是教师们的自我吐槽：「上辈子杀猪，这辈子教书」「我没有职业病，只是快疯了而已」......
教师病
Q1：我是一名教师，因为经常要讲课，喉咙很容易不舒服，看过医生说是慢性咽炎，请问有什么日常保护喉咙的方法？
「老师你讲课可以大声一点吗？我在后排听不清楚」
「老师你可以再说说上一题的解法吗，我刚刚没听明白」
「老师你可以讲慢一点吗，我来不及做笔记」
......
几乎每位教师的咽喉，都不是「完好」的，慢性咽炎早已成为教师们的通病。
平时在漱口的时候不妨使用盐水来帮助缓解炎症的不适，也可以通过一些养肺、生津、化痰的本草来帮忙，比如说鲜百合、沙参、麦冬、川贝母、杏仁等。少吃辛辣、油腻、高糖高热量的食物。
此外，课间或休息的时间，可以做「数数呼吸冥想训练」来改善咽炎问题，在吸气的同时默数「1、2、3...」，呼气的同时默数「4、5、6、7...」，注意呼气数的数字要多于吸气时，并且默念数字的频率要均匀、有间隔。
Q2：颈椎不好有什么保健操可以调理一下？因为职业（老师）的原因经常需要低头工作。
改作业、改试卷、备课...
各种学校与家长的微信群...
主动低头族（手机*党**）」以外，教师职业或许能称为「被动低头族」——长时间地低头工作给颈椎带来很大的压力，颈椎病已成为常见的教师职业病之一。
尽量避免长时间保持一个姿势来工作，每隔 1-2 个小时需稍作休息，平时要注意锻炼颈部肌肉。
比如做「头颈部米字运动」，注意这不是指头部转圈，而是头部先向一个方向倾斜维持 3-5 秒，然后回正直立 3-5 秒，再向下一个方向倾斜 3-5 秒，如此反复 8 个方向。
Q3：这两天也不知道是怎么了，脚痛得厉害，开始还以为是新买的鞋子问题，但是换了鞋子脚痛还是没有缓解，这是什么原因？会不会跟职业有关？因为自己是老师，每天讲课也会站立挺长的时间。
你的这种情况考虑是因为长时间站立引起的脚痛，因为下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，容易肿痛。
若是长时间脚痛没有缓解，建议到医院检查一下，因为引起脚痛的因素有很多。
平时讲课的时候，可尝试把身体重心轮流交替在两只脚上，始终保持一只脚处在休息的状态。
穿鞋方面，尽量穿可以支撑脚弓的矮跟或中跟鞋，或贴身穿一双高筒的长袜，减轻足部压力。
老师的养生「好伙伴」——枸杞
保温杯里泡枸杞，貌似已经成为办公室的养生「标配」。枸杞在外国还被称为「中国圣果」「东方长寿果」，可见枸杞在地球人的眼中，地位非凡。
《本草纲目》记载
「久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。」
枸杞性味甘、平，入肝、肾经，具有补肾益精、养肝明目的功效。
适宜过度用眼、肝肾阴虚、体质虚弱、免疫力不好的人群食用。
不适宜脾胃虚弱、体内有湿、容易拉肚子或大便稀不成形、鼻塞流黄鼻涕、感冒发烧的人群食用。
枸杞也不要只用来泡水喝了，现在的养生达人都喜欢这样来吃枸杞，效果更好~
枸杞山楂白术茶：健脾
枸杞 20 颗、山楂 15 克、白术 10 克，加清水 1000 毫升，煮 20 分钟，代茶饮。
山楂消食、健脾；白术健脾、祛湿；枸杞抗疲劳、补充精力。这款茶饮一能消除体内痰湿，二能促进脾胃运化，养生效果优秀。
枸杞无花果茶：润肺阴
枸杞 20 颗、无花果 3 个，加 1000 毫升开水冲泡，可以加一点蜂蜜加强风味与口感。
枸杞滋阴；无花果清热、生津。这款茶饮润燥利咽，可以较好地缓解燥咳、声音嘶哑等问题。
枸杞五味子茶：宁心神
枸杞 15 克、五味子 10 克，开水冲泡，加盖闷 5 分钟即可，晚上喝效果更好。
五味子宁心安神；枸杞加强免疫力、促进新陈代谢。这款茶饮有利于改善身体疲惫状态，尤其适合睡眠不好或因工作压力大、用脑过度而导致失眠的人群，可以让你睡得更香。
最后的最后，小编温馨提醒各位老师：均衡饮食，适量运动，积极生活，放松自我，便可远离亚健康，告别职业病。
感恩每一位老师，谢谢您的辛勤付出，教师节快乐！
