小明讲科普。
除了控制饮食以外，血糖高的孕妇还应通过适当的体育锻炼来帮助控制血糖水平。大家好，我是小明，江湖人称灭绝师太。散步是孕妇最安全、最经济的运动方式之一。散步有助于保持心血管健康，减轻压力。选择环境舒适、绿树成荫、空气清新的地方散步，有助于放松身心，呼吸新鲜空气。
孕妇在散步时应尽量避免交通繁忙或嘈杂的环境。游泳对孕妇来说也是非常好的选择，因为水的浮力可以减轻身体的重量，尤其是减轻体重，增加对膝盖造成的额外负担，同时水的阻力也能增强肌肉力量。但需要注意的是，游泳前需观察阴道分泌物或者流油液是否异常，明确有异常则需要停止游泳。
孕妇瑜伽也是一个不错的选择，适当的动作设计可以增强身体柔韧性、平衡感，同时放松身心。然而孕妇在进行瑜伽时需要有专业人员实时指导，动作幅度及力度不宜过大，以免诱发宫缩导致流产。
在怀孕期间，膝盖、髋关节和腰背部已经承受了额外的压力，过度运动可能导致关节损伤或增加腰背部不适的风险。因此怀孕期间要避免一些高强度的运动，如跑步和举重。
此外怀孕期间母体的心血管系统已经处于高负荷状态，而高强度运动会加剧心率和血压的负担，大部分血糖高的孕妇在生产后血糖会恢复正常。但需要注意的是，约70%的高血糖产妇在产后10年左右仍会面临血糖异常的风险。此外怀头胎时血糖高的孕妇即使产后恢复正常，在孕育二孩时再次血糖高的可能性高达30%~50%。
