张柏芝生第三胎的新闻铺天盖地，众人有的表示羡慕妒忌恨，有的则好奇八卦小王子的生父是何许人也，我关心的却是盆底康复她做了吗？
坐月子的张柏芝依然少女感满满
盆底功能障碍性疾病（PFD）是指由于盆底支持结构缺陷薄弱、损伤及功能障碍等多种因素造成的盆腔脏器移位并引起各种盆腔器官功能异常的一组疾病，可出现盆腔脏器脱垂、尿*禁失**、排尿困难、性功能障碍及大便*禁失**，是全球女性难言的困扰。即使连国际名人贝嫂也不例外，虽然生育四个孩子的维多利亚依然身材纤细皮肤光滑，但盆腔肌肉的松弛却无法掩饰，一个不小心即当众尿裤子。
贝嫂的尴尬瞬间
许多年老女性的身上总有一股尿骚味，憋尿困难，咳嗽及大笑尿液即自然溢出，有的甚至因此不愿出远门。这些女性的共性是既往曾生育多胎，产后过早参加体力劳动，每次怀孕时间间隔过短，阴道分娩时的损伤是最主要的原因。
为了避免阴道分娩对盆底的损伤，那选择剖宫产是不是一个更好的选择？答案是否定。从孕期开始，盆底肌肉就开始出现松弛，怀胎十月，盆腔损伤不可避免，顺产只是压死骆驼的最后一根稻草。所以不管顺产还是剖宫产，产后都应该尽早进行盆腔康复治疗。
那盆腔康复究竟该在什么时候进行呢？一般产后42天至6个月为预防治疗的"黄金时间"。那治疗方式有哪些呢？包括凯格尔训练、低频电刺激治疗、生物反馈治疗等等。而其中凯格尔训练是最简单最经济的一个方式。方法就是做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次；或者每日做150-200次。持续4-6周才能看到比较明显的效果，并且需要长期坚持。凯格尔运动结合电刺激治疗效果更佳。
凯格尔运动图示
是不是错过了产后的"黄金时间"做盆底康复训练就没意义呢？不！就像戒烟对肺癌一样，什么时候戒都不算晚，最早的时间就是现在。盆腔康复也同理。
盆腔功能障碍性疾病已越来越受到大家的重视，希望看完此文的女性能对该疾病有进一步的了解，并传播给更多的人知道，让经历过生育的女性的身心都恢复到一个正常健康的状态。