本人易龋体质，所以在牙齿护理上狠下功夫。不仅漱口水、牙线、电动牙刷、洗牙器等护理装备应有尽有，而且刷牙也从不偷懒，每餐和甜食后必须刷牙。尽管如此，前段时间去看牙医，还是被告知又发现了几颗浅龋，并还有几颗牙的釉质受损，牙龈也出现萎缩。我一听简直要崩溃了，一顿操作猛如虎，还不如老公躺平最舒服！老公平日就早晚刷两次牙，其他护理一概没有，结果人家牙齿啥毛病没有，你说气人不气人！
牙医解释说餐后口腔处于一种酸性环境，刷牙太过用力，会导致牙釉质受损剥落，更易引起龋齿和牙龈萎缩。
痛定思痛，回家后我仔细体会了一下刷牙的力度，确实存在用力过猛的情况。刷牙时简直像澡堂子的搓澡师傅一样，使劲刷，不刷下二斤牙垢绝不罢休。
认真复盘，更加后怕。不仅刷牙，洗脸也是，恨不得把整张脸搓下来，所以年纪轻轻便皮肤松弛、法令纹突出，比实际年龄老了10岁。
做家务刷碗也是，两只手恨不得把碗捏碎了。懂点简单物理知识的都知道，手指捏的力用得再大也是两两抵消的。用这种蛮力，只会让自己干家务更累，徒劳无功。
这种用力过猛的现象，扩展到学习和工作中，表现为与时间赛跑，过于追求效率。
为了学习好，比太阳起得更早，提前一小时起床，结果一整天昏昏欲睡，学习效果差强人意；面试前一晚准备到凌晨两点，第二天顶着黑眼圈、面容憔悴地出现在面试官跟前，舌头发木、头脑不清醒，最终把面试搞砸；工作中为了追进度，连续加班熬夜，把身体拖垮了，感冒发烧甚至其他严重疾病找上门来，不得不退出项目，抱憾而返。
《高效能人士的七个习惯》作者史蒂芬·柯维曾说：“想要短时间内完成最多工作任务的偏执狂，很容易陷入与时间赛跑的恶性循环。
意识到用力过猛的恶果，我们就要积极做出改变：
认识自己和关注事件本身比提高效率重要得多。
预防龋齿，我们应全面掌握保护牙齿的知识，并在专业医生的指导下，科学合理洁齿，才能达到牙齿健康的目的。
C罗在年轻时走技术流，踢球速度快、爆发力强，球风华丽。30岁之后，他身体机能下降，更加关注动作的效率和实用性，球风也随之发生变化，这些转变令他在球场上更加得心应手。
不断复盘，人生没有白走的路。
复盘主要有4个步骤：回顾目标——评估结果——分析原因——总结规律。这个规律可以指导下一个目标，待下一个目标完成，再进行复盘。如此循环往复，你便踏上了不断进步的阶梯。
曾国藩从道光二十二年十月初一日立志自新之日起，每天做“日课”。所谓日课，其实就是自省日记。直到同治十一年二月初一日，逝世前的第四天，他还在坚持写日记。日记这件事，他坚持了一辈子。反省让他越来越接近圣人的标准，学习令他年过五旬，依然没有固步自封，依然在不断地精进自己。
克服焦虑，寻求内在平衡。
焦虑是对未来不确定的恐惧，是对特定场景的过激反应。由于对龋齿的焦虑，一天刷四五次牙便是一种过激反应。过激反应表现为用力过猛。
容易焦虑的人潜意识里过分高估自己对于事件的影响力，所谓尽人事听天命，事件发生是一个系统性的过程，结果很多时候是不可控的。但塞翁失马焉知非福，勇敢面对、坦然接受就行了。只有这样，内心才能平静，才能更好地处理事件而不至于用力过猛。
人生往往是怕什么来什么，当你看淡得失、无谓成败的时候，反倒顺风顺水、遇难成祥。
