如何提高孩子的情绪管理能力
最近在看家庭教育学习的视频中找到了我对一些生命事件一直存在疑问的答案，令我茅塞顿开，豁然开朗。
一直以来，我都不太明白这世界上很多癌症患者或者将要离开人世的人求生欲望很强，而又有很多年轻人因为一点小事，或者说压住了生命的最后一根稻草轻而易举地结束了生命，这么不珍惜生命，让我很是费解。
最近的学习，我明白了，人的大脑是由两层组成的，一是情绪脑，二是理智脑。住在人脑第一层的是情绪脑，住在人脑第二层的是理智脑，他们工作时间是不一样的，即不会同时工作，当人的情绪脑在工作时，理智脑是没有在线的。当人遇到突发状况或问题时，第一个出来工作的就是住第一层的情绪脑，而人的激烈情绪是通常在15秒之内能夠趋于稳定，当人的情绪慢慢趋于稳定时，15秒之后，情绪脑慢慢退居下去，理智脑开始上线，人的理智脑就是判断一个事情是不是对，是不是合理，道德道理等方面。
正因为一个人的情绪脑和理智脑不会同时在线工作，所以，我们遇到对方情绪不稳定时，即情绪巅峰时不谈对错，不讲道理，不说好与坏，不给评论，不给建议，这适合亲子关系，夫妻关系，朋友等任何关系。
对方有情绪时，切忌讲道理，因为这个时候对方情绪大脑在线，理智大脑没在线，讲道理是没有用，反而会激发对方的情绪。人在有情绪时智商为零，做了情绪的奴隶，这就是为啥有冲动是魔鬼，及很多轻易结束自己的生命都是在情绪脑工作时的15秒内，所以控制了情绪脑的15秒，就能控制很多悲剧的发生。
当我们遇到孩子有情绪时，先解决孩子的情绪问题而不是解决孩子遇到的实际问题，只有孩子情绪稳定下来，理智大脑上线，他自然能判断对于错，做出正确决定。
对于3岁的孩子而言，情绪脑占主导，理智脑还处于发育阶段，人到少要到10岁左右，理智脑的发育才初步完成，并在青春期开始重塑。孩子在12岁之前，都是情绪大脑发达，理智大脑还没有完成生长成熟，人的理智大脑最终长成熟是要到25岁。但是我们可以通过平时有意识地训练提高孩子的情绪管理能力。
第一，捕捉情绪，引导孩子自己表达情绪。
第二，多去学习情绪相关的词汇
第三，深呼吸，从1数到15
坚持原则：要说出来，哭出来，要发泄出来。
发泄的原则：不伤害自己，不伤害他人，不伤害环境
心理学家有研究，负面情绪只要流动起来对身体的危害很小，如果情绪被压抑对身体的危害很大，情绪不会因被压抑而得到消除而是会到人的潜意识深处去，所以很多家长打孩子直到打到不哭为止，这个时候孩子的情绪只是暂时被压抑住，并未消除，它会在未来的某个小事再次被激起进而形成情绪*弹炸**。
教会孩子给自己的情绪貼上正确的情绪标签，一般善于给自己情绪貼标签的人更会管理驾驭自己的情绪。能准确说出自己的情绪的标签是有效平复负面情绪的很好策略。
最近我在处理孩子发脾气时，我用深呼吸法真的很久没动手打他，发现他情绪也稳定很多，也没动手了。我也在试着教孩子多用情绪词表达自己感受，昨天我问他当你什么时候，你的感受是什么？我发现他好几次都不会用情绪词表达自己的感受，跟我说：“没啥感受”，我想这就是孩子不善于用情绪语言表达自己感受，所以他在家遇到不开心喜欢动手的原因。今天我问他：“你今天在学校心情怎么样的？”，他说有高兴的有不高兴的，比如数学课改成语文课，让我上了两节语文课，我暴跳如雷，高兴的是上体育课，我喜欢，还有明天上两节数学课我兴高采烈。不管怎么样，感觉还是有点进步，以后我要教会孩子多多积累情绪词语，学会用语言表达自己的感受和愤怒，并不是拳头才能表达愤怒的力量，我也终于找到孩子爱动手的原因。
哭是平复负面情绪很好的一种方式，所以要允许小孩子的哭泣。哭也是让孩子情绪流动起来，得到释放的一个很好方式。
那么在我们与孩子的相处中，还有哪些方法能让孩子的情绪能流动起来。
A.重复工具
B.有效倾听，听情绪，不是听问题
C.陪伴工具，冷*力暴**(无视，冷战，威胁使不得)
当我们的孩子遇到问题回家抱怨时，我们可以使用重复工具，（一）描述对方的情绪，比如我看得出，我看见了你很生气。
（二）描述对方说的话，你认为……
（三）换位思考：如果我是你遇到这样的事也会，鼓励对方，我很你骄傲你能做到这样，你能坚持。
人类最本质的需求：渴望被理解，渴望被接纳。
都说关系大于教育，只有把亲子关系搞好才能谈后面的教育，否则孩子不认可你，怎么可能听你讲道理，教育更无从谈起。先有好的亲子关系才有好的家庭教育，平时多练习跟孩子的共情，共情能力才会越来越强，孩子的情绪管理能力也会越来越强。只要补足了情绪稳定力，他未来就会有和谐的幸福的关系。这世上人只有跟周围的关系融洽才能身心愉悦地做事，做事才能事半功倍。