阿尔伯塔大学的一名心理学家说，不要对公开演讲，打针或靠近狗而感到恐惧，这不是你，而是你的大脑。
医学与牙科学院的临床讲师珍妮特·卡里克（Janet Caryk）说，这些恐惧是自然而然的，有多种方法可以克服它们。
在私人执业中为患者提供咨询的卡里克说：“人们责备自己，认为自己很虚弱或不足，但绝对没有理由感到尴尬或羞愧。” “这是神经科学，与您的个性无关。”
根据加拿大卫生部的资料，恐惧症很常见，每十个加拿大人中就有一个患有恐惧症，其根源在于不合理，无法解释的感觉。
卡里克说，时不时会有一些恐惧是正常的，但是当它开始干扰您的生活时，它会变成焦虑症，引起恐慌发作和其他症状，例如心脏跳动，手掌出汗，胃部蝴蝶结。 。
这种强烈的恐惧有时会阻止人们达成重要的目标，例如不参加工作，因为这涉及飞行。
卡里克说：“这不应该影响你的生活。”
某些恐惧症难以轻易解释，但其他恐惧症则被认为是直接或目击创伤所致，例如被狗咬伤或提供信息经验。
“在美国发生9/11 恐怖袭击之后，一些人出现了严重的飞行恐惧症。”
一些恐惧恐惧感（也可被视为令人反感）被认为是本能的“战斗或逃避”反应而硬连线到我们的大脑中。
“由于原始的恐惧，人类已准备好患有某些类型的恐惧症。当人们以中立的表情注视着您时，您会害怕大声喧falling，跌落，黑暗，蛇甚至是公开演讲。原始人类不会喜欢其中任何一个。”卡里克说。
她补充说，这使得很难从逻辑上应对恐惧症。
“我聪明，能干的客户很尴尬，因为他们无法弄清楚为什么他们害怕茶杯狗或在课堂上问问题。他们将其保密，这就是为什么很多人可能不这样做的原因。挺身而出寻求帮助。但是你不能摆脱非理性的恐惧。”
面对你的恐惧
相反，尽管听起来很激烈，但答案是直面恐惧症，卡里克说。
治疗包括重新编程称为杏仁核的大脑原始部分，杏仁核是两个杏仁形的神经元簇，可以处理情绪并控制战斗或逃跑反应。
卡里克说：“要让大脑的那一部分保持安静，你必须在恐惧的同时朝着恐惧的物体或情况移动。这不是容易的疗法，但是它使它成为现实。”
通过重复这种暴露疗法，大脑学会不害怕。
“这是通过联想学习。我必须练习做我担心的事情。如果我一直避开狗或高处，我不会变得更好，因为大脑不会学习新的信息。更好的是，您必须停止与恐惧作斗争，而必须接受恐惧。”
她指出，大多数人都可以解决轻度恐惧症。
“有些人不得不发表演讲，并且害怕，但是愿意发表演讲，这将使他们陷入混乱。”
但是，那些患有严重恐惧症的人（例如担心因针扎而使某人无法获得牙科或医疗服务）应该寻求专业治疗，卡里克说。
“越是回避，就越严重。”
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