准妈妈在接近分娩或分娩的时候，宫缩比较剧烈，这种宫缩往往伴随着阵痛的发生，容易使准妈妈感到疼痛难忍。

阵痛和普通疼痛的感觉不同，阵痛是逐渐变强的，疼痛增强就说明胎儿就要出生了，为了使分娩能尽快进行，减轻阵痛，准妈妈可以练习一些阵痛时的辅助动作，以恰当的姿势来达到缓解疼痛的目的，需要注意的是，这些准备动作应从孕期第32周开始，在这以前就开始做的话，有时会导致早产。另外，医生认为有早产可能的准妈妈，也不要练习辅助动作。

一、产前阵痛是什么感觉

1、全身疼痛 :

由于胎儿挤压使子宫收缩 , 让全身都感觉疼痛。

2、拉伸的疼痛 :

胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸 , 能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。

3、压迫的疼痛 :

骨盆的神经被胎儿的头压迫着，腰、臀部、脚后跟都非常疼。

产前阵痛随着时间推移 , 腰部、臀部、脚后跟都会有被拉伸的感觉 , 子宫口和阴道也会非常疼。当进入真正阵痛的时候 , 会让孕妇感到疼痛难忍 , 许多孕妇因无法忍受而选择剖腹产。

当胎儿下降到骨盆 , 压迫到耻骨 , 产前阵痛的部位也会随之转移 , 从上腹部移到下腹部。进入产程后的疼痛 , 即为真正的阵痛 , 阵痛会造成子宫颈逐渐扩张和变薄 , 真阵痛的疼痛强度是越来越强。

二、怎样缓解临产阵痛

1、将注意力集中在呼吸上

减轻疼痛的方法之一就是转移注意力。专注呼吸 , 可以帮助产妇转移疼痛的感觉 , 帮助维持自我控制力。当阵痛来临时 , 产妇用鼻子吸气之后 , 用嘴巴以吹蜡烛的方式吐气 , 陪产者或医护人员可在旁以沉稳的语气配合产妇动作喊呼吸口令 , 在阵痛强烈时可加快速度。

2、给予抓握的实体

抓握东西可以有效帮助产妇发泄 , 转移疼痛感觉。研究显示 , 产妇在阵痛时会很想抓握一个东西 , 此时陪产者或医护人员可以为产妇提供温暖柔软的东西 , 如手、枕头、被子或有护垫的床栏等 , 这可让产妇感到有所支持依靠 , 且可帮助产妇维持清醒 , 进行自我控制。

三、临产阵痛什么姿势最舒服

1、跪式

由于仰卧的姿势 , 准妈妈阵痛的感觉会更强烈 , 如果准妈妈采取跪着或站立的姿势 , 并靠在协助者的身上往前倾 , 可以适当减轻疼痛。因此 , 准妈妈可以膝盖跪地 , 并慢慢旋转腰区或是试着使劲。这样可使宝宝容易下降 , 并且这种姿势可以减轻子宫对背部的压迫 , 从而减轻腰痛等情况。

2、蹲式

准妈妈可以请准爸爸坐在准妈妈的背后 , 将手穿过准妈妈腋下 , 支撑住两腋 , 准妈妈将体重托付在准爸爸身上 , 身体往下垂 , 张开两脚 , 同时不要用力 , 如果准妈妈一人练习时 , 可坐在没有靠背的矮椅上 , 放松上身的力量 , 让身体的肌肉伯替寺在松弛状态。这种姿势有助于伸展会阴及预防裂伤。

3、匍匐姿势

准妈妈可以采用肘部支地的匍匐姿势 , 把膝盖分开 , 让突出的肚子夹在两个膝盖之间 , 试着前后晃来晃去。如果觉得坐着舒服 , 也可以两个膝盖分开 , 像青蛙似的正坐。如果觉得站着舒服 , 可以做向前迈步状 , 手扶墙壁 , 头靠在胳膊上休息。

四、各种促进阵痛的方法

1、泡脚

身体因为血液流通缓慢而变的冰凉，加剧了疼痛感。想办法使脚变暖，可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子，促进血液流通，从而促进阵痛，减轻疼痛。

2、补充能量

忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃冷的或者油腻的事物，也不可过多的进食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料也可以。