4.孕晚期
4.1第29周
4.1.1饮食
小米黄豆粥：缓解孕晚期便秘；葱香花卷：提供充足热量。
榛子杞子粥、蛋皮饭包寿司卷、炒竹笋、银耳竹荪汤、茄泥肉丸、双耳牡蛎汤、芋头烧牛肉、鸡丝粥。
烹调猪血时最好加入葱、姜等佐料，可以去除腥味。此外，猪血不宜单独烹调。
孕晚期不能缺少：碳水化合物、膳食纤维、维生素B1、各类必需脂肪酸。
冬季宜吃：葡萄干、蜂蜜、牛肉、虾、羊肉。
富含松果体素的食物：燕麦、甜玉米、西红柿、香蕉等。
每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D；多吃海产品可利于DHA的供给。
每天在饮水中加入蜂蜜，能够有效预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血等疾病。
4.1.2注意
涂沫防治妊娠纹的药膏
为了预防妊娠高血压综合征，要减少盐和水分以及糖分的摄取量。
睡觉时在脚下垫一个枕头，这样有利于血液循环，防止两腿浮肿，起到充分解乏的作用。
应采取左侧卧位，可改善子宫的右旋程度，利于子宫供血。
很容易患妊娠高血压综合症。如果在早晨醒来时，浮肿未退，或1周体重增加500克以上时，就应该尽快到医院做检查。
4.1.3检查
开始每半个月做一次产检；大部分的先兆子痫会在孕期28周以后发生。
4.2第30周
4.2.1饮食
洋葱炒鸡蛋：降低血管外周压力；海带黄豆粥：抑制血压升高。
脂类的摄入上，应以植物油为主；鲫鱼、鳝鱼等淡水鱼所含的EPA对改善孕妈妈人体代谢，改善微血管循环和抑制血小板聚集都有所帮助。
4.2.3注意
身体弯曲侧卧，把枕头夹在两腿之间。
过浓的鸡汤、肉汤、鱼汤，经代谢后会产生过多的尿酸，加重肾脏的负担。
饭后30分钟之内，脸朝右侧卧，这样能把血液集中到腹部，可以给胎儿提供充分的营养。
会阴按摩： 可以增加会阴肌肉组织的柔韧性和弹性，帮助自然分娩顺利进行，还能减少会阴侧切手术的发生。
4.2.4检查
需要做妊娠期高血压疾病筛查。
4.3第31周
4.4.1饮食
花生南瓜汤：有利于顺产；家常茄子：预防早产。
每天喝3～5克淡绿茶，促进血液循环，加速消化，防治孕晚期水肿，也有利于胎宝宝的正常发育。
缓解痔疮的食物：黑芝麻、无花果、紫菜、槐花。
4.4.2注意
按长强穴，促使痔静脉丛血流畅顺。
制定具体的分娩计划，准备胎儿用品，坚持做孕妇体操，校正胎儿臀位。
妊娠高血压综合征主要症状是：下肢浮肿、高血压、蛋白尿，严重的还会出现头痛、视力模糊、呕吐。
4.4第32周
4.5.1饮食
清炖鲫鱼：预防早产；滑炒豆腐：清洁肠胃。
缓解胃灼热：少食多餐、睡前喝一杯热牛奶、摄入碱性食物，如馒头干、烤馍、苏打饼干等。
富含亚油酸的食物来源有芝麻、黄豆、花生、葵花子、玉米、核桃等。
含铜食物，如动物肝脏、水果、海产品、紫菜等，另外，粗粮、坚果和豆类也是很好的铜来源。
4.5.2注意
母乳喂养能降低患乳腺癌的概率；大量地补钙会造成胎盘过早老化、钙化。
锌水平正常，子宫收缩有力。
为了充分地喂养初乳，孕妇应该在分娩前认真保养和按摩乳头，这种护理对分泌乳汁很有利。
夫妻双方一起进行拉梅兹呼吸法。
4.5.3检查
情况正常者孕34周后做胎心监护，高危妊娠者孕32周做胎心监护。
骨盆测量一般在孕28～32周进行。
4.5第33周
4.5.1准备
入院时需要携带的物品：医疗证、身份证、《母子健康手册》、洗漱用具、拖鞋、换洗衣物、睡衣或开襟式睡袍、开襟毛衣、毛巾4条、腰巾1条、腹带1条、产用垫巾1包、薄绵纸1盒、纱布、手帕、药棉2包、筷子、饭盒、哺乳期专用胸罩、零用钱和移动电话。
待产时应准备的物品：孕妇的病历及有关产前检查的资料，前开襟的内、外衣各2套；棉质*裤内**4条，棉拖鞋1双；厚棉袜2双；棉质毛巾1条，面巾2条；卫生纸及卫生巾若干；帽子或头巾任选一种；盥洗用具1套及梳子、浴帽；有关餐具；尿布若干；胸垫，把它塞进文胸内以吸收渗漏出的乳汁；已消过毒的药棉球或纱布若干，用于分娩后阴道渗出物的吸擦；矿泉水（带吸管）、柔软食品、有关生产的书籍；书刊、杂志等以缓解分娩时的紧张情绪。
产前的各项准备：清扫布置房间、拆洗被褥和衣服、购买食物（购置挂面、小米、大米、红枣、面粉、红糖、鸡蛋、食用油、虾皮、黄花菜、木耳、花生米、芝麻、黑米、海带、核桃等食物，为孕妈妈产后回家补充营养做物质准备）购买婴儿专用洗护用品、家里水电煤气。
4.5.2饮食
南瓜牛奶大米粥：补充钙质；金针肥牛：补充优质蛋白质。
4.5.3注意
用1/2个柚子皮切片煮水还可以治疗孕吐及产后腹痛。
注意保暖，睡硬板床或在过软的床垫下垫一块木板，穿轻便的低跟软鞋走路。
以轻柔的爱抚表达夫妻相互间的爱意，这也有助于减轻孕妈妈的心理负担。
热牛奶的水温应该控制在60℃左右，温度过高会破坏牛奶中的奶蛋白等营养素；牛奶忌与含植酸的食物（如菠菜）同食，以免影响人体对钙质的吸收。
定时念故事给腹中的宝宝听，可以让胎儿有一种安全与温暖的感觉。
4.5.4检查
通过B超评估胎宝宝多大。
4.6第34周
4.6.1饮食
小米粥：养血、安神；蒜蓉空心菜：调整肠胃功能。
在孕期补充适量的维生素K，可以预防产后大出血和新生儿出血症。
补充维生素K的最佳途径就是食用菜花。
维生素K是一种脂溶性维生素，能合成血液凝固所必需的凝血酶原，加快血液的凝固速度，减少出血；降低新生儿出血性疾病的发病率；预防痔疮及内出血；治疗月经量过多。
核桃乌鸡、海带排骨汤、木耳烧猪腰、黄鱼豆腐、海带炖鸡。
菌类中的铁、锌、铜、硒、铬含量较多，经常食用野山菌既可补充微量元素的。
4.6.2注意
高危妊娠时，必须做侧切，多吃海产品可利于DHA的供给。
大量服用维生素C会导致流产；大量服用维生素A，可能导致胎儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂；
服用维生素过多，会使胎儿大脑发育异常；过量服用维生素D，则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。
营养不足（尤其是缺乏维生素K和维生素E），以及母体精神或肉体上的过度疲劳，也是造成早产的原因。
康斯坦布尔的《麦田》、柯罗的《枫丹白露森林的空地》、莫奈的《睡莲》、卡萨特的《母与子》、佐恩的《水波轻拍》、西斯莱的《春天的果园》等。
如果孕妈妈缺铜、维生素C、锌等营养物质，就易发生胎膜早破。
4.6.3检查
一起制定产后护理计划，对胎儿进行安全检查。