在荣升准妈妈后，是不是总会有人劝你多吃少动，安心养胎？实际上，在整个孕期都可以做一些适合身体状况的运动，不仅能够促进胎儿发育，降低出现妊娠疾病的风险，更可以帮助孕妈们在产后更好地恢复身材！
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很多准妈妈怀了宝宝以后，听的最多的两句话大概就是“躺着别动”和“放着我来”。在全家人都恨不能让你活得像个生命在于静止的龟仙人的情况下，如果你还想正儿八经的做做运动什么的……大概会被教训：“瞧把你能的，你咋不上天呢？”
但实际上，研究发现，孕期进行适量的运动，可以促进胎儿发育，提高TA们在未来对抗疾病的能力，对于准妈妈来说更有降低妊娠期糖尿病等疾病，增强肌肉协调性，为将来的分娩打好基础之功用……另外，还能有效控制孕妇的体重，达到“只胖胎宝不胖妈”之成就。
孕期运动对于绝大多数健康孕妈来说并没有什么禁忌，至于那些原本就是运动达人的准妈妈们，就更加不用担心了。君不见美国孕妈的人鱼线，34周跑田径……
不过根据美国妇产科学会（ACOG）给出的《妊娠过程中运动禁忌症》，出于安全考虑，有心脏病、妊娠期高血压之类的基础疾病，或是严重贫血，再或者有阴道流血、前置胎盘等妊娠期异常情况的孕妈，还是限制运动为宜。
孕期的运动的大原则就是一定要尽量避免伤害到胎儿，所以像是各种球类、骑马、轮滑、滑雪、潜水等有可能造成身体失衡的项目最好不要尝试。
ACOG建议身体条件允许的孕妈每天至少运动15~30分钟，像是爬台阶、去健身房做椭圆机、孕期瑜伽等安全无冲击的有氧运动都是不错的选择。而步行，则是其中最安全方便也是最容易接受的方式。步行运动要达到一定的强度才有效，孕妈们在步行时最好达到心率加快，微微出汗的程度。
还有一项很适合孕期进行的运动项目，就是游泳。与地面上相同强度的运动比较，水中的运动胎心率增加幅度较小，显示胎儿有较强的耐受性。
对了，其实家务活也可以达到运动目的，而且随时随地都可以进行，也比较容易消耗能量……