导语：大多数人或许只听说过缺水的危害，从没听说过多喝水也会伤害我们的身体，认为多喝水可以将身体里面多余的毒素排出，从而保护我们的肾脏不受伤害。其实不然，水喝多了对身体尤其对肾脏也会产生危害。
肾脏是人体的重要器官，存在的部位在人体的腰部， 主要部分是皮质和髓质， 皮质是肾脏外围的组织，里面包裹着髓质。其中含有肾小管和肾小球， 肾小球负责过滤， 将血液中的大分子比如蛋白质、血细胞等过滤到血液中，肾小管负责对肾小球过滤后的原尿液进行重吸收， 吸收里面的大部分水分和一些营养物质。
倘若人的肾脏受到了伤害， 会直接影响人体对血液中代谢废物的滤过功能。 若肾小球受到损害会使滤网之间的缝隙变大，从而无法阻止血细胞穿过滤网，从而出现血尿。除此之外， 肾脏严重受损时会引发尿毒症，使性能力下降。
之前看过的文章都说多喝水就会多产生尿量，从而可以保护我们的肾脏，但是喝多了水也会加重肾脏的负担，这样非但不会对肾脏好，还会损害肾脏。其实， 平时多喝水是对肾脏有好处的，但是要注意喝水的方式。
01
每天饮水量要大于1800毫升
真正对肾脏有害的不是尿液的多少而是尿液中所含的有害物质的浓度。 科学规定的每天的饮水量要大于1800毫升， 但事实上中国有大部分人的日饮水量并没有达到这个标准。如果我们平时不注意多喝水，就会导致尿液中的代谢废物的浓度过高， 再加上平时不注意运动，尿液在肾脏中没有向前流动的动力， 就会慢慢结晶，最终形成肾结石。
所以我们平时要注意多喝水，至少要做到每日1800毫升的饮水量。这样能促进尿液在肾脏中的更新， 降低尿液中代谢废物的浓度， 避免肾结石的发生。有的人担心过量饮水会平白增加肾脏的工作负荷，从而加速肾衰竭，其实肾脏远比你想象的要强大。
肾脏虽然体积比较小，但是其内部含有的接触面积广大。有科学研究表明 ，一个人只需要动用自身肾脏吸收面积的20%-30%就可以满足一天的功能需要。 一个人在饮用完一天的标准水量之后再给身体补充水分，肾脏就会动用更多的接触面积完成剩余水量的排出。
而且经常排尿可以避免尿道感染，因为尿液中含有杀菌物质，能在一定程度上抑制尿道内部和尿道口的细菌生长。甚至有数据记载， 多喝水的女性比缺水的女性患阴道炎的概率下降了10%， 这是因为尿液在排出时，少部分会冲刷阴道口，从而抑制了细菌的滋生。
02
注意喝水的方式
在平常，我们要注意喝水的方式，不要在口渴的时候才去喝水，因为这时候身体已经是缺水的状态了。 不要一次性喝太多浓度过高的茶水和汤， 在绿色植物中含有一种叫 草酸 的化学物质，平时接触太多会长肾结石。 要注意少量多次，这样能使身体最大限度的利用水分。
结语：多喝水不会伤害肾脏，还能有效防止肾结石的发生。 只需要注意喝水的方法， 每天分多次喝水，一次不能喝太多，这样既可以使身体有效吸收水分，还能防止因为口渴引发的暴饮。