大家好，我是雪梨医生。

最近这几天特别容易犯困，休息日的下午能昏睡俩小时，工作日就不得不强撑着了。早晨起来，一看自己的舌苔，白白厚厚的一层，刮都刮不掉，这就是 白厚腻苔 ，典型的体内湿气重的表现。

白腻苔

湿性重浊

“重”，即沉重、重着（zhuó）。指湿邪致病，出现以沉重感为特征的临床表现，如 头身困重、精神倦怠乏力、四肢酸楚沉重 等。

“浊”，即秽浊不清。指湿邪为患，易呈现分泌物和排泄物秽浊不清的现象。如湿浊在上则 皮肤油腻 ；湿浊下注，则 小便浑浊、女性白带过多 ；湿邪在肌肤，则可见皮肤 湿疹 ，或手指 汗疱疹瘙痒，可挤出透明液体 等。

汗疱疹

湿性黏滞

“黏”，即黏腻；“滞”，即停滞。湿邪致病，其黏腻停滞的特性主要表现在以下几个方面：

一是症状的黏滞性。 湿病症状多表现为黏滞而不爽， 大便粘马桶 ，以及 口黏口臭 和舌苔厚腻等，皆为湿邪为病或湿热引起的常见症状。

二是病程的缠绵性。 因湿性黏滞，易阻气机， 气不行则湿不化 ，胶着难解，因此病程较长， 容易反复发作 ，或缠绵难愈。如湿疹、关节酸痛等，皆因湿邪不容易快速祛除，而反复发作。

三是易阻气机。 因湿为重浊之邪，故伤人最易留滞脏腑经络，阻遏气机，使脏腑气机升降失常，经络阻滞不畅。

湿性趋下，易袭阴位

湿邪为重浊有质之邪，类水属阴而有趋下之势，人体下部亦属阴，同类相求，故湿邪为病，多易伤及人体下部。

如水肿、湿疹等病以下肢较为多见，故《素问·太阴阳明论》说：“ 伤于湿者，下先受之 ”。

另外，女性患者白带异常，尤其是霉菌性阴道炎，多为湿邪与热邪互结所致，容易反复发作，难以根治。

湿是怎么来的？

外来湿邪： 长（cháng）夏季节，东南沿海地区空气湿度大，雨水多，雨后地面潮湿、气候闷热，为一年中湿气最盛的季节。人们长期生活在这种自然环境中，身体难免受到湿邪侵袭。

内生湿邪： 我们现代饮食文化丰富多样，吃的膏粱厚味（指大油大荤的高盐高脂肪食物）不尽其数，运动量又不够，下班回家只想瘫倒。

身体活动不足，进而胃肠道蠕动缓慢，大量的脂肪囤积，导致人体脏腑气机运行缓慢。

雪梨个人认为，正因为如此，现代人身体多 有痰湿 。注意，这里的痰是指无形之痰，肉眼看不见的，不是咳嗽吐痰的有形之痰。

体内湿气重怎么办？

----中医辨证，中药调理。无论是中药汤剂还是祛湿茶包，祛湿效果都不错。雪梨也给自己配了点，毕竟我们打工人需要每一天都元气满满噢~

参考资料：《中医基础理论》