记忆专家丹尼尔·沙克特归纳的记忆“*宗罪七**”——
1、短暂性；
2、心不在焉；
3、阻断；
4、错误归因；
5、易受暗示性；
6、偏差；
7、纠纷。
从进化的角度，这些是由于我们的祖先为了生存而产生的思维特征产物，这“*宗罪七**”既然是属于人类的特质，是否有方便避免呢？
科学家根据多次的试验推出一系列方法，大家不妨尝试一下：
(一）记忆行为本身也会导致遗忘，我们在每次提取一个特定的记忆时，这个过程会主动抑制我们对其他竞争信息的记忆。警方在反复审问目击者证词时，多次的询问确实强化了某些细节的记忆，但目击者在反复调取这项细节的记忆时，却会忽视其他细节的回忆，开放式的回忆似乎更有利于目击者在初次回忆时获取准确的记忆。
（二）某一件事物的出现不利于我们对另一个事物形成牢固的记忆，这称为干扰。什么事物能形成干扰呢？我们探寻了排在前三项的罪魁祸首，分别是：两者的相似性（如刚学完法语就去学习葡萄牙语）；无意义的材料（枯燥乏味的数学定理）；情绪化（令人气愤的场景），我们在记忆新知识的时候建议尽量避免此项干扰的产生。
（三）次序的排列影响记忆的效果。如果你正在复习期末考试内容，你是先把难学难会的科目放在前面，还是放在后面复习？首因效应告诉我们第一个项目相对容易记忆，那么将自己认为最晦涩难懂的科目放在第一项学习列表中吧！
然而近因效应告诉我们，最近记忆的项目有记得更牢的现象，那么复习者应该将大量需要背诵的科目放在最后复习效果可能结果会更好。那么中间项目应该放哪些学习项目呢？笔者认为应该复习自己最拿手的科目，因为自己在擅长的科目前，更能激发个人兴趣，启动记忆情绪效应。
（四）试着对学到的知识提问问题，对新信息进行深层编码，避免浅层编码可能出现的“心不在焉”情况。
（五）激活记忆场景图片，很多情况我们会出现舌尖现象，也就是就在嘴边而想不起，说不出来，比如一部电视剧的男主角的扮演者，再比如熟悉的面孔在陌生环境看到而叫不出他的名字等等。而舌尖现象往往是由于个体缺乏背景线索来激活必要的记忆图式而产生的，下次出现舌尖现象可以试试回忆一下电视剧的画面或者熟悉面孔所在的熟悉环境，也许有助于你想起来。
（六）将需要记忆的内容尽量演化成为自己的逻辑，期望偏差导致我们更容易记住与自己的期望相一致的事件，如果不与自己的现有逻辑相吻合，很容易成为记忆的阻碍。
（七）设计心路旅程，将你最熟悉的一段旅程编排上你想要记住的知识点，脑海中不断回想这段充满知识点的心路旅程，但是要切记，并不是简单的将知识点放到旅程的“站点”，而是尽量将每个站点编排上场景，最好加入视觉、嗅觉、味觉等不同的体验。比如你要去超市购物需要记住一个购物清单，你需要想象你出发的房门口放着一罐画有金枪鱼的罐头，一瓶洗发水倾斜到道路中间，散发着花香味，快餐店里摆放着碎鸡蛋黄等等，场景越生动越容易调取这段记忆。
好啦，今天就总结这些，因为人们的工作记忆卡槽都有极限的，一下子记太多也会被瞬时遗漏掉。持续更新中，大家有好的记忆方法欢迎留言呦！
希望生活变得越简单越好！