重阳至，意味着秋近末，除了秋高气爽，天气干燥外，秋雨趋多，环境潮湿。
一个夏天，特别是三伏期间，让很多人的湿气不断加重，哪怕有采取祛湿措施，依旧出现祛湿速度＜湿侵速度的局面。
所谓“湿气重，百病生”不单单是中医的理论更是生活感悟。确实，很多人由于湿气重在换季之时便出现感冒等典型的“湿气病”。
但是，在生活中我们很难抵御湿气的干扰，无论饮食不恰当，身体缺乏运动抵抗力差或是外湿重（环境潮湿）等，这些都是湿气重的原因所在。
湿乃邪，寒助湿长，一旦入冬，则“冬病”多发，而这些便是湿气所致。
因此，秋末已到，抓紧时间祛湿，最好不过了！
秋末，身体4种表现，说明湿气重
第一种：脚气重且难除
你是否在脱下鞋子时臭气熏到别人引起一系列的尴尬?
脚气重确实跟穿的鞋子以及脚的卫生有关，不过最主要还是汗引起！
一旦湿气重，则体内多余水分量多，身体为了安全起见，便会自行排水，最常用的方式便是排尿。迫不得已才会以排汗的方式排掉体内水分。
可想而知，爱流汗=湿气重，在某种意义上是成立的。
当脚所流汗相对较多时，在细菌、霉菌的感染下，便会产生难闻气体，那边是脚臭味。
从专业角度看，脚气重是由于脚汗腺发达所致。
第二种：小肚变大肚
在别人眼中，胖子有个大肚子很正常，但是瘦的人，有个大肚子，是怎么样的情景呢？
或许有人猜想是否怀孕了，其实最有可能的是湿气重所致。
湿气重，一方面是由于外来湿气入侵重，另一方面便是脾脏运水化水功能虚弱化。导致湿气在细胞中生存，“撑大”了细胞的缝隙，从而出现肥胖的感觉，最开始的部位便是肚子。
第三种：多妇科疾病
对女性而言，妇科疾病是一件“难以启齿”的事情，一旦患上了，便有种“有苦难说”之感。
但是你知道为什么女性易患上妇科疾病吗？还不是湿气所致。
从中医角度而言，湿气一旦重，则削弱了脾脏功能，导致湿气顺应地心引力向下流动，从而伤及下焦，引发多种妇科疾病：
阴部潮湿，阴部瘙痒
白带异常，量多且异味重
月经异常，月经延迟，月经量少，痛经加重，甚至出现闭经现象
生育异常，性功能异常，生育机率低甚至出现不孕症
第四种：整天没饥饿感
入秋，天气转凉，胃口相对夏天而言好了很多。
但是湿气重的话，每到饭点，吃饭的欲望会无限下降，甚至一整天都没有饥饿感，此外，食物入胃，易引起胃胀，反酸，恶心等。
或许你会疑惑为什么湿气重反而对胃造成影响呢？
中医指出，胃脾为一家。因此，湿气重伤脾则牵连胃，导致胃虚，从而引起一系列胃不适症状。
秋末，湿气重，每天做到3件事”干掉“湿气
第1件： 吃进去的”干燥剂“
虽然“民以食为天”，但是很多人都是想吃什么就吃什么，这恰巧不符合中医提倡的食疗之道。
食疗以食物博得身体健康。因此，要想“干掉”湿气，便要有目的的食用一些具有祛湿效果的食物，比如苦瓜、冬瓜、山药、祛湿豆等。
此外，秋雨下，天气转凉，这时候喝杯茶，不仅暖身暖胃，祛湿效果也是一流。
说到茶疗，乌草根砂仁茶便是不错的选择。
这款茶由20种中医学上用于健脾祛湿的好药材组成，譬如火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香等。
坚持每天喝乌草根砂仁茶，能够祛湿排毒，健脾祛湿，清热泻火，利尿消肿，健脾开胃，是最安全有效的疗方。
第2件:泡出来的”干燥剂“
泡脚是一种普遍又不起眼的大众养生项目，因此，很多人对于泡脚都没有深刻的体会。
其实，泡脚的意义在于刺激脚掌的穴位与脉络，促使局部血液循环，提高新陈代谢速度，以及使身体发汗，起到驱寒祛湿之效。
此外，泡脚还可增强身体抵抗力，免疫力，起到调节体质之效。
不过泡脚并不是随便泡就可，还是有注意的地方。譬如：
1、泡脚身体发热，出汗并不是越严重越好，而是使身体保持微微发烫，额头出汗即可。
2、在20~30分钟的泡脚期间，水温要一直控制在40°左右，水位以没过脚踝为主，但不是越高越好，因此，不建议在浸泡期间以加水的方式控制水温。
3、若是“白水”泡脚，则一天一次甚好。但若是添加了生姜、艾草等料的话，不可过于频繁。
提醒：泡脚后立即擦干，套上袜子，保留余温。
第3件：动出来的“干燥剂”
现在湿气重越发普遍，很大原因是因为现在的人在工作上以费脑为主，基本上每天都是坐着不动且长期在封闭的空间待着，一方面是流汗少；另一方面是运动不够，体质差。
因此，要多运动，可有效的促进身体气血流动，增强体质，强化身体对于多余水分的排泄，从而起到祛湿之效。
不过运动并不是越多越好，控制在每周3~4次，每次半小时以上，以达到身体发热，呼吸加快，汗渗出即可。
提醒：运动期间要多喝水，补充水分，以及运动后及时换掉湿的衣服，才可避免祛湿而不是给湿气侵身的机会。