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更年期的医学定义为“围绝经期”，是从卵巢功能开始衰退直至绝经后1年内的时期，如何来判断是否进入更年期呢？可以从月经变化、更年期症状、激素变化3个方面来判断。月经周期紊乱，相邻月经周期长度相差≧7天，如平时周期28天，现在不到21天，或超过35天，就是有可能进入了更年期，再结合自身症状及激素水平的降低来进一步判断。
具体有哪些症状？
更年期的症状很多很多，各自不同，统称为更年期综合征，医学定义为围绝经期综合征，主要分为近期症状及远期症状。
近期症状：
①月经紊乱：月经周期不规则、经期持续时间长、经量增多或减少。
②血管舒缩症状：主要变现为潮热，它的特点是反复出现短暂的面部、颈部及胸部皮肤的阵阵发红，伴有轰热，继之出汗，一般持续1-3分钟。症状轻的每天发生几次，严重的可十余次甚至更多，这个症状可持续1-2年，甚至5年或者更长。
③自主神经失调症状：常出现心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等。
④精神神经症状：常常表现为注意力不易集中、情绪波动大，如激动易怒、焦虑不安、情绪低落、抑郁、不能自我控制等，感觉喜怒无常。记忆力减退也较常见，总是丢三落四。
远期症状：
①泌尿生殖道萎缩症状，50%以上的绝经期女性会出现该综合征，主要表现为阴道干燥、*交性**困难、反复阴道感染以及排尿困难、尿痛、尿急等反复发生的尿路感染。
②骨质疏松：50岁以上的妇女半数以上会发生绝经后骨质疏松，一般发生在绝经后5-10年内，最常发生在椎体。
③阿尔茨海默病：绝经后期妇女比老年男性患病风险高。
④心血管病变：绝经后妇女糖脂代谢异常，动脉硬化、冠心病的发病风险较绝经前明显增加。
若女性朋友出现了以上的一些症状，建议先去相应的专科检查，看看有没有相关的疾病。有时，更年期综合征和专科疾病同时存在，可以加重专科疾病的症状，比如焦虑症、抑郁症，如果原本就有，更年期时症状会加重。
会出现更年期症状？
出现更年期症状的根本原因是卵巢功能减退导致的雌、孕激素减少。雌、孕激素是由卵巢分泌产生的。
在育龄期，女性卵巢每个月经周期有一个卵泡发育长大，分泌雌激素，促使子宫内膜生长，到月经周期的中期，卵泡成熟排出卵子，排卵后卵巢分泌孕激素，使内膜发生分泌期改变，如果不怀孕，排卵后14天左右子宫内膜脱落，来月经。
40岁以后，卵巢逐渐衰老，卵泡减少、卵泡发育不良，先是不能正常排卵，不排卵就没有孕激素；接下来是卵泡耗竭，雌激素减少，到50岁左右绝经时，雌激素几乎就完全没有了。
在更年期早期，因为孕激素缺乏，子宫内膜不能如期发生分泌期转变，就会出现月经周期紊乱、月经淋漓不净、大出血等情况，长期月经紊乱甚至会引起子宫内膜癌变。
到更年期晚期，雌激素越来越少，绝经以后就完全缺乏了。雌激素几乎作用于全身所有的器官和组织，当雌激素缺少时，这些组织器官的功能就会减退，继而出现各种各样不舒服的症状，其中以神经精神、血管、骨骼肌肉和生殖泌尿系统的症状最为明显。
雌激素、孕激素缺乏会有哪些危害？
雌激素及孕激素缺乏会对女性健康产生危害，按出现时间依次为：早期：月经紊乱、血管舒缩症状（潮热、出汗）、骨关节肌肉疼痛、皮肤感觉异常、睡眠障碍、假性心绞痛。稍晚：阴道干燥，性欲减退，尿频尿急、漏尿，骨量减少。更晚：阴道、尿道萎缩，反复阴道炎、尿道炎，骨质疏松易骨折，心脑血管疾病，记忆力衰退等。
如何减轻更年期症状？
1.要建立健康的生活方式
①规律运动每周坚持中等强度有氧运动150分钟，如快走、慢跑、骑车、游泳、跳舞等；每周至少进行2~3次肌肉张力锻炼，坚持户外运动和晒太阳。
②均衡营养饮食量应适宜，种类要丰富，饮食结构要多样化，增加多种水果、蔬菜摄入，选择全谷物或高纤维食物等碳水化合物；避免反式脂肪酸摄入，少食动物脂肪，少盐、低糖、低脂，适当控制热量。
③控制体重肥胖是许多慢性病的罪魁祸首。要管住嘴、迈开腿，将体质指数（BMI）控制在18.5-23.9之间。
④适当补充维生素D和钙50岁后，每天钙摄入量应达到1000-1200mg/日。除注意摄入奶制品、鱼虾贝类、豆制品等含钙量高的食物外，建议通过钙补充剂达到推荐的每日摄入量。更年期妇女要补充足够的维生素D，人体维生素D 的来源主要包括通过晒太阳或从膳食中获得，必要时可补充外源性维生素D。
⑤养成良好的生活习惯包括生活规律，按时休息；尽量避免熬夜、憋尿、久坐等；避免摄入有害物质，不吸烟，避免二手烟等；少喝或不喝酒，少喝咖啡和浓茶。
⑥保持积极的生活态度，保持良好的心理状态，管理好情绪。
2. 激素补充治疗（HRT）。缺什么、补什么，这是治疗更年期症状最有效的办法，欧美及我国都制订出台了绝经激素治疗的指南。
3. 如果因为某些禁忌症而不能用激素治疗，或者接受不了激素治疗，可以选择植物类药物、中医药等治疗。
4. 根据症状表现，可辅助其他治疗手段，如失眠严重，可使用镇静剂；如有焦虑、抑郁，进行心理和药物治疗；如有骨质疏松、高血压、糖尿病等，进行相应的专科治疗。
5. 每年至少体检一次，同时定期进行乳腺癌、宫颈癌筛查，发现异常，及时进一步检查处理。
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