徒步 旅行是户外运动中 独具特色 的运动方式，徒步旅行对于 青年人和中年人 来说可以 丰富见识、增强体质 。
但是，如果不做好徒步 旅行的准备 ，则有可能适得其反。特别是对于第一次进行 远距离徒步旅行 的人来说，一定要做好准备，来保障自己的安全。
基础装备
▶ 背包
背包的大小要看出行 路线远近 而定，一般在本市周边出行 30升左右 即可。如果长途出行的话，MM们要有一个 55升左右 的背包，GG要有一个 65升以上 的背包。
在选择购买背包时一定要 反复背试 （最好可以有负重测试）并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的 正确用法 ，否则出行时会起不到减轻负重、均匀负担的作用。
买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的 背负系统 ，面料要 结实 、 轻度防雨 ，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个 背包防雨罩 。
▶ 鞋子
鞋子和背包 被称为徒步者 最重要 的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的 人身安全 。进行徒步旅行，首先就应该在脚上下功夫，选择一双 适合徒步 的鞋是非常重要的。
一双好的徒步鞋不仅可以 避免脚腕受到损伤 ，还可以给你内心 足够的安全感 ，那么一双好的徒步鞋应该怎样挑选呢？
首先，要根据你徒步的 路线、强度和地形 来决定选择什么样的鞋，因为不同的地理地貌对鞋的要求也不同。
长途重装鞋 鞋底十分厚实，适合 背负大容量物品 走长途崎岖的山路；而 短途轻装鞋 就相对来说比较 轻便好走 ，鞋底不厚，适合 背负少量物品 走地形平坦的道路。
▶ 速干衣
对于运动型人士来说，速干衣非常常见，主要采用的还是 化纤面料 ，运用 多种物理原理 制成的衣物，它能够 吸收 人体排出的汗水，再将它排到衣服外部，通过蒸发水蒸气达到 排汗速干 的效果。
在长途徒步登山时千万不要穿 牛仔衣裤 ，因为如果出汗或下雨，牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担，影响身体的行动。
▶ 头灯
很多人想必都清楚，外出户外旅行是一定要带上手电筒之类的 照光物品 ，方便在夜晚 寻找方向 或者 搭建帐篷 。头灯跟手电筒相比，它可以 方便你腾出手 去做更多别的事情。
同时，头灯的 光相 比手电筒更亮，照射的 距离 更远， 电量 也更加持久。选购头灯有个小窍门，就是最好选 轻巧不重 的，放在头上也不会造成什么负担，也能觉得十分轻快。
▶ 护膝
人身上 最脆弱 的地方就是 关节 了，尤其是 膝盖 ，平时生活就承受了大部分的压力。如果是徒步旅行，就更加需要我们 精心的保护 ，这样护膝就很有必要。
护膝具有 运动保护、防寒保暖、关节养护 的作用。一些市面上的护膝提高 加压效果 更好，能有效 分散膝部承受的压力 ， 减少运动创伤 的可能性。
▶ 登山杖
如果你的膝盖的 承受能力 不行，一定要准备一根登山杖，特别是在有 坡地 的路途中，用它 减少关节的磨损 非常有效。
登山杖可以提高 步行的稳定性 ，减轻腿部的负担，同时 使用两支 登山杖能够提供较好的 平衡性 。
▶ 水袋
水，是人 必不可少 的重要物质。水壶 占空间太大 ，会占据背包中大部分的空间；而水杯每次喝完水后，再摁好塞子，再盖上盖子，既 麻烦 又会 耗费时间 。
最好的选择是水袋，不仅可以 随意折叠 ，操作也 简单方便 ， 单手或者牙咬 都可以，是出门旅行必备佳品。
▶ 帽子和头巾
选择一顶运动帽，最主要是能 遮阳光 ，当然你也可以选择那种 宽檐帽 ，它不仅可以 遮阳 还可以 防雨 ，在高寒地带帽子还能够 减少 你头部的散热，人体的热量有相当大的比例都是从 头部散发 掉的，气温低的时候尤其如此。
当然在天热的时候你也可以选择 一条头巾 ，头巾的 散热性 比较好，也觉得 比较舒适 。
▶ 手套
无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在 乱草中和山石中 行走时会给你起到有很大的 保护作用 ，但要注意一点的是，带着手套会降低手的 敏感度 。
▶ 袜子
在户外出行的时候你该选择一些 厚实 的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易 磨破 你的脚。
以上就是介绍户外徒步 必不可少的装备 ，户外安全不可大意，出发前 检查好 随身装备，对自己负责，提高安全意识。