大家都知道，股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，治疗难度较大。对股骨头坏死病人来说，为了更好更快的康复，适当的康复锻炼是必需的。那么，股骨头坏死患者在家怎么做康复运动呢?下面是骨科赵医生为广大股骨头坏死患者整理地适合在家做的康复锻炼。
1、外展运动
平卧，双下肢自然伸直，逐步外展髋关节至最大角度，保持2分钟，每组3次。
2、踩车运动
平卧，双下肢自然抬起，屈髋屈膝，使双下肢做空踩自行车运动，并配合用力蹬腿。保持2分钟，每组3次。
3、屈髋抱膝运动
平卧，双下肢自然伸直，一侧逐步屈髋屈膝，并以双手抱膝，使大腿尽量向胸部靠拢，保持2分钟，每组3次。
4、屈髋、屈膝外展运动
平卧，屈髋屈膝，然后双足底互相接触，顺势自然外旋外展髋关节，保持2分钟，每组3次。
5、股四头肌收缩运动
平卧，双下肢用力伸直，用力钩足，使股四头肌收缩，保持半分钟，再放松，每组3次。
6、直立侧蹬腿运动
患者直站立，正常腿支撑，抬起患肢大腿的同时屈小腿尽可能抬高，然后脚跟向外侧下方蹬，每次20—50次。
注意事项： 每天活动次数根据身体状况，逐渐增加，以第二天无异常疼痛为适宜，多关注身体状况是否有异常情况，发现不适时要及时到院就医。
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