今年一月份以来，准爸妈们不仅有迎接新生命的欣喜，更多的可能是孕期遭遇疫情的担忧。孕妇作为特殊人群，如何做好自我防护呢？
首先，孕妇和普通人一样，尽量待在家里，减少外出，不要去人员密集的公共场所。当然，如果是生活在低危险区域，可以在天气好的时候，做好防护在家附近人少，空气好的地方，进行适当的户外活动。如果在此期间必须在岗，可以申请远程办公，必须外出上岗者，一定带好口罩，帽子，手套，可以戴一副太阳镜保护眼睛。选择步行或自驾，不乘坐公共交通工具。勤洗手，随身备酒精类速干手消毒剂，酒精很快会挥发的，不必担心酒精通过手部皮肤吸收。外出的衣服固定，回家后外衣可以放在阳台。
其次，孕妇及其家人要保持良好的心态，不要过于担忧，也不能不在乎疫情。应该多学习孕产妇健康教育知识，学习新冠肺炎防护知识。注意营养均衡，尤其是孕吐严重的的孕妇，要保证足够的营养摄入，奶类、蛋类是优质蛋白质的良好来源，新鲜蔬菜水果保障维生素的摄入。孕中晚期的孕妇，居家活动量小，注意不要过量摄入食物，避免体重增加太快，导致自身肥胖、胎儿成为巨大儿，增加分娩时发生意外的几率。
孕早期应该及时建立孕产妇档案，定期孕期检查。特殊时期，各地都公布了当地接受孕产妇的医院，家有孕妇的要多关注当地医院发布的孕产妇就医信息。如果孕期历次检查正常，可以和检查医生协商，能否适当延长孕期检查间隔，减少去医院的次数。
孕妇在家学会自我监测，具体包括以下内容：
1、体重。妊娠12周之前，孕妇体重无明显变化，孕吐严重的甚至会降低体重，如果孕妇孕吐特别严重，水米难进，发生头晕、无力，尿少等脱水、酸中毒症状，需要及时就医。妊娠12周以后，体重增加速度是平均每周350克，一般不应超过每周500克。体重指数正常的孕妇，整个孕期体重增加12到13千克为宜。
2、宫高、腹围。孕妇可以自备一条软尺，自测宫高和腹围，并记录。宫高以脐部为标志，四肢触及子宫底，测量腹部正中到脐窝的距离，记录为脐上或脐下几厘米。腹围，就是腹部最膨隆位置测量一圈的距离。孕妇在产检时可以观察并询问工作人员正确的测量方法。
3、血压。观察孕妇血压非常重要，妊娠高血压综合征是危及孕产妇母婴健康的重要原因，早期发现及时予以干预，可以降低分娩时的危险性。孕妇家庭应该自备电子血压计，正常收缩压（高压）不超过140毫米汞柱，舒张压（低压）不超过90毫米汞柱。妊娠高血压综合征的孕妇还要观察尿液，如果尿液浑浊，或者有泡沫，就可能是出现了尿蛋白，说明妊娠高血压已经比较严重。如果需要化验尿常规，可以晨起留第一次尿液，由家人送至医院检验。留尿时要注意留中段尿，就是排出一小部分尿液，再接到留尿标本的容器中。
4、胎动，妊娠中期以后孕妇自我监测胎动非常重要，应该每天早、中、晚各数胎动一次。一般每小时胎动不少于3次，12小时累计胎动不能小于10次。数胎动时，几分钟短时间内连续动算一次。胎动过多过少都不是正常现象，应该及时去医院就医。如果胎动太频繁，是胎儿缺氧的早期表现，胎动减少说明缺氧已经比较严重，12小时累计胎动小于10次，或者是第二天胎动次数减少至前一天的50%，说明胎儿宫内缺氧。有条件的家庭可以自我监测胎心，胎心率在120到160次之间。胎儿缺氧的胎心率表现也是先快后慢。
5、注意有无下肢水肿、下肢痉挛（俗称抽筋），孕后期，不少孕妇会有下肢水肿，是增大的子宫压迫下腔静脉所致，如果休息或睡眠后消失，就是正常的，如果水肿严重，经过一夜睡眠也不缓解，必须及时就医。也有孕妇会有下肢痉挛，可能是缺钙所致，注意增加含钙食物或者在医生指导下服用钙剂，并注意腿部保暖，避免劳累。
6、注意有无宫缩、阴道出血等早产征象。如果有早产征象，及时去医院就医。孕晚期，如果有间隔时间短，强度大的宫缩，阴道流出少量血性分泌物是临产征象，必须尽快就医。
7、胎教，孕妇看一些有益的读物，听优美的音乐都有助于母婴健康。
特殊时期，很多医生开通了线上咨询服务，可以利用线上资源选定一位有资质的产科医生作为自己的家庭医生，在自我监测的基础上，适当减少去医院产检次数，是比较安全的。
最后，特别强调，孕妇一定要选择去当地政府公布的疫情防控时期孕产妇定点医院做产检和分娩。前往医院时一定做好个人防护，带好帽子、口罩、眼镜、手套，穿容易清洗的外衣。推荐带一次性坐垫，在等待检查时使用。