"我曾经写下我想赢得五次，我想赢得大满贯，我想赢得迪拜总决赛，我想赢得联邦快递杯……但这些愿望不是我可以控制的。那里还有许多其他的变数。我宁愿设定客观的、可衡量的、我可以控制的目标。" 在一次媒体采访中，罗里-麦克罗伊曾经这样说过。

顶着“天才球员”称号的小麦，一直以来总被人们诟病其不够强大的心理素质，给他近乎完美的挥杆技术拖后腿。但来到21-22年赛季，33岁的麦克罗伊似乎迎来了新的转变。

麦克罗伊美巡赛21-22赛季技术统计数据

凭借着强大的开球优势，以及其他技能的不俗表现，截止目前麦克罗伊在美巡赛的技术指标上，以2.28的杆数得分（strokes gained）排行第一（如果不明白什么是杆数得分的球友可以翻看之前的文章）。简单来说，在本赛季，麦克罗伊每场比赛相对于同场竞技的职业球员的平均水平而言，有着2.28杆的优势。这也让他在世界积分排名上从去年的第九跃升到现在的第二。

而这些飞跃，很可能来自于关于麦克罗伊对自己目标设定的调整。无论你是休闲娱乐型球友，还是精英竞技型的球员，这些目标设定的技巧都会对你有所帮助。

为什么光想赢是行不通的

为什么不将锦标赛的胜利设定为自己的目标？毕竟，这不正是我们想要的结果吗？当然，我们都希望有成功的结果，但把目光瞄准这种形式的成功，往往会使我们的成绩提高受到阻碍。

把我们在比赛中的名次或打出的杆数作为衡量成功的标准，会不自觉地对增加压力，从而干扰我们当下需要做的事情，让我们无法不断取得进步。试想一下，一轮高尔夫比赛，如果你的目标是尽力打好每一杆，并遵循你的击球计划，与 “我要在这轮比赛保持领先 "相比，会有更少的压力以及因此导致的不理智行动。

此外，比赛的获胜和排名的最终结果取决于你不能完全控制的事情（即其他球员的表现和其他因素）。当我们设定的目标周围有较高的不确定性因素时，这种不确定性会影响人的心理，导致沮丧、担心、失望和表现不佳。你需要在自己有控制能力的事情上设定衡量成功的标准，而不是你的结果和排名。当我们将注意力从比赛获胜等结果目标转移到更能控制的目标时，我们就会从不确定性中解放自己，并将注意力集中在能帮助我们实现梦想目标的事情上。

麦克罗伊美巡赛杆数得分平均总成绩位列第一

而麦克罗伊就是这样在的，他在本周谈到开始新的高尔夫赛季时说："我可以控制我的数据是否比去年好。我希望我在150码内接近球洞的距离是某个数字，我希望我的推杆数是某个数字。我希望能打出超过60%的上球道率。”而这也许就是小麦在本赛季爆发的秘密。

麦克罗伊的目标设定流程

麦克罗伊的目标设定是关于 "绩效目标”的设定，也就是他会导致他在一个赛季中全面提高球技的具体技术数据。从杆数得分排名来看，小麦也的确出色执行着他赛季初的目标计划。

一旦你设定了这些绩效目标，就进一步将其分解为更为简单的过程目标。过程目标是你可以100%控制的事情。例如，如果提高杆头速度是你过程目标之一，你可以将进行健身房力量锻炼作为你的行动。在麦克罗伊的例子中，至少60%的上球道率是目标，你可以会在球场策略和开球准确性上多下功夫。同时，也可以作为你日常训练的行动指引。

对自己平时的下场数据做一些分析，找出最能提高你整体表现的领域，并设定短期（3个月）和长期（一年）目标，并围绕这些目标进行练习。这将使你专注于你需要做的事情，而不是同组球员在做什么。通过这样做，你将使自己更接近你的理想目标。

总结

虽然在下场过程中，无论你的球技如何精进，都会有你控制不了的情况发生。而高尔夫成绩，是一连串击球的综合结果，把注意力放在最终成绩会很容易因为一些不可控因素而让你失去掌控感。而没有掌控感正是最容易让我们产生负面压力的主要原因，所以我们要减少压力对自己成绩的影响，就要反其道而行之，在比赛或者下场时需求掌控感。

正如麦克罗伊那样，给自己定一个具体的、合理的、可控的绩效目标，是稳步提升自己下场成绩的第一步。不但能让自己在下场过程中，更集中在当下最能控制的事情上，而且也能作为日常练习的关键指标，让自己看到自己的球技稳步提升的同时，不断增强自己下场时的信心。

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