分娩对于女性来讲，就像是经历一次重生。宝妈们产后都面临着身心的巨大变化，“产后修护”越来越成为众多女性产后刚需，也成为宝妈们热议话题之一。
但是所谓的“产后修护”究竟是修护什么呢？
在小美对周边小伙伴进行一番采访调查之后发现大家对“产后修护”有着比较浅显的认知。
今天小美就来给大家科普一下，“产后修护”，到底修护些什么！
具体来说，产后修护应该包括以下三个方向：
1、气血脏腑的体质调理
2、肌肉组织的有效修护
3、形体外貌的修护
总体来讲，产后修护包含内在产后心理、体质的综合调理，外在各个组织机能、形体形貌的及时修护。
十女九虚，大多数女性在生产之后都会出现气血亏损的情况。气血两虚可导致脏腑功能的减退，从而引起早衰，所以产后气血亏虚要注意及时调治，简单安全而又不影响哺乳的调理法就是药膳食疗。
宝妈可以通过饮食调理，多吃一些补血补气的食物，如奶制品及豆制品增加营养，注意补钙补铁；同时宝妈还要注意增强运动，增强脾胃功能从而改善人体循环 。另外，避免过度劳累，尽量不要熬夜，充足的睡眠是恢复元气的基础。
据统计，产妇在分娩后都会有不同程度的产后抑郁，80%的产妇会在产后3-5天会出现一次性的烦闷，50%-75%的女性会出现轻度抑郁症状，这些症状并不严重，因此也被称为“产后心绪不良”。但另外10%-15%的女性则会经历程度较重、时间较长的抑郁发作，即“产后抑郁”。
对于轻度情绪不良的宝妈，家人需要给予及时的关心支持。如果症状严重，则需要药物治疗和心理治疗了。
无论是全职妈妈还是职业妈妈，从怀孕分娩到养育宝宝都付出极大的心血， 家庭的支持与关心是帮助产妇预防和走出产后抑郁的关键。
子宫在产前产后发生惊人的变化，子宫复旧是指子宫在分娩后逐渐恢复至未孕状态。子宫复旧不完全不仅会长出小腹，还会放松盆底肌肉，影响夫妻生活。 严重还会引起子宫脱垂、遗尿 露尿 、子宫平滑肌瘤等疾病。
产褥期是子宫收缩的关键时期，母乳喂养可以促进子宫收缩，还可以借助外部按摩帮助子宫收缩和恶露及时排除。
因为宝宝的重量不断增加，使得孕妈骨盆变大，分娩后耻骨仍处于分离状态，髋关节移位，变成“大屁股”的骨架，这也是很多女性产后变大妈的重要原因。
另外，骨盆是人体结构最复杂的部位，起着承上启下的作用，骨盆在张开的状态下，很容易引起错位，长期下去还可能引起脊柱侧弯。 最好通过专业 技师 手法进行骨架复位，把大屁股收回来。
最佳修护期：顺产妈妈产后2~3天，剖腹产妈妈产后一周左右就应该使用骨盆带固定骨性结构。
在孕期，盆底肌由于受到孕期压力扩张逐渐失去弹力，再加上分娩过程会进一步对盆底肌造成损伤，甚至伴有肌纤维断裂。所以， 无论顺产还是剖腹产，都需要进行盆底肌修护。
盆底肌修护，是为了让它恢复韧性，托起子宫阴道膀胱直肠等器官，避免内脏下垂，子宫脱落。
一般来讲， 盆底肌的锻炼是越早越好的。 在孕期就可进行，可以防止肌肉松弛，且有助于妈妈顺产。
首先需要弄懂腹直肌分离的成因，孕妈在孕期为了给宝宝足够的成长空间，腹部浅层肌肉会逐渐外扩变薄，导致腹直肌之间距离增大，最后导致腹直肌分离。据统计， 女性产后肌肉受损高达70%，直观感觉就是肚皮松弛没有弹性。
一般来讲，产妇在产后一到两个月之后，腹直肌会自行恢复。如果分离情况超过两指就要重视起来了，可以通过腹式呼吸法适量锻炼来改善。
经过以上的介绍，宝妈们是不是对“产后修护”修护什么，有了比较全面的认识？
当然，“产后修护”还不止这些，还有细致全面的诸如淋巴排毒、*处私**紧致等调理，
可以根据每一位宝妈体质不同，分娩年龄不同，结合自身情况，有针对性、有选择地去进行哦。