1.《列子•天瑞》中有一个故事：
从前在杞国，有一个胆子很小而且有点神经质的人，脑洞比较大，经常会想到一些奇怪的问题，让人觉得莫名其妙。
有一天，他吃过晚饭以后，拿了一把大蒲扇，坐在门前乘凉。
夏天的傍晚，天空很美，漫天彩霞，星星在其中若隐若现。
这人忽然想到一个问题：“假如有一天，天塌了下来，该怎么办呢？我们岂不是无路可逃，而将活活地被压死？这不就太冤枉了吗？
从此以后，他几乎每天为这个问题发愁、烦恼。
朋友见他终日精神恍惚，脸色憔悴，都很替他担心。
当大家知道原因后，都跑来劝他说：“老兄啊！你何必为这件事自寻烦恼呢？天空怎么会塌下来呢？再说即使真的塌下来，那也不是你一个人忧虑发愁就可以解决的啊，想开点吧！”
可是，无论人家怎么说，他都不相信，仍然时常为这个不必要的问题担忧。
上面这个故事，后来被引申成“杞人忧天”这句成语，形容那些为不必要的事情担忧的人。
这是一个全民焦虑的时代，所以我们身边不乏这类人。
2.焦虑型人格
大叔以前公司有一位同事陈女士就是一个出名的“紧张大师”。
陈女士，一个10岁小孩的妈妈，身型削瘦，脸色苍白，每天好像总有担心不完的事情。
天冷一点就担心孩子在学校感冒发烧；孩子偶尔患个感冒恨不得带他去医院做个全身的核磁共振。
老公偶尔咳个嗽就怀疑他是不是患了肺癌；老公晚上出去，回家耽搁了几分钟就担心老公是不是路上出了车祸。
老公接到一个女性朋友的电话，如果态度稍微热情一点，她马上就会想：是不是自己人老珠黄，老公在外面有人了。
公司搞的烧烤活动，让她去办置食材物品，她紧张到整夜睡不着，生怕漏掉什么东西没买。
陈女士是个好人，工作认真负责，做事细致周详，但我总觉得她有病。
进入心理咨询行业后，我才明白，陈女士这样的人是典型的焦虑型人格。
如果我们自己是焦虑型人格或者面对焦虑型人格的人该怎么办？
您是否具有焦虑型人格的特点？（有/没有）
1．想到令人不安的事情会让我难以入眠。
2．常常因担心迟到而误了办事让我惴惴不安。
3．别人常常会说我动辄杞人忧天.
4．我总是尽早准备好该做的事情.
5．如果我等待的人迟迟未到，我总会忍不住想到他遭遇了意外。
6．我倾向于多次查看列车时刻表、预订和约会时间。
7．我常常在事后发觉自己对一些鸡毛蒜皮的小事过于担心。
8．有时,我会觉得需要在白天服用镇静剂。
9．我在遇到意外惊喜时会出现心悸。
10．有时，我会无缘无故地感到紧张。
什么是焦虑型人格？
焦虑型人格，以一贯感到紧张、提心吊胆、不安全，及自卑为特征，总是需要被人喜欢和接纳，对拒绝和批评过分敏感，因习惯性地夸大日常处境中的潜在危险，而有回避某些活动的倾向。
焦虑型人格的表现：
1.相较自己或亲人在日常生活中面临的风险，担心过于频繁或强烈。
2.肢体的经常性过度紧张。
3.对风险的持续专注：戒备一切可能出现的问题，以掌控状况，即便是风险极低的状况（不太可能发生或不太严重的事件）。
应对焦虑型人格“四要四不要”
应该做的
1、表明自己是可靠之人
对于焦虑型人格而言，世界就好像一架巨大的机器，它的每个部件随时随地都有可能“脱节”，并引发故障。
如果您让这个焦虑型人格者觉得会引发故障的不是您，那么他对您的担忧就会减少，你们的关系也会随之改善。
2、帮助焦虑型人格者相对地看待事物
可以在简单的状况中进行练习，比如通过将他的注意力转移到真正的后果和挽救的办法上，您将会帮助他退开一步，由此缓解他的焦虑。
3、施以善意的幽默
焦虑型人格者会令人恼火，确实如此。
特别是当焦虑型人格者是自己的父母时，虽然他们对人关怀备至，但不停地让人“注意，注意”会惹恼他们的孩子，也因此总是引得孩子对他们反唇相讥。
4、鼓动焦虑型人格者就医
焦虑型人格者可以获得各种各样触手可及的帮助，从最简单的到最复杂的。
尤其是，健康领域的专业人士可以教会我们很多放松的方法，每个人都可以找到最适合自己的那一种，比如瑜伽的腹式呼吸，还有舒尔茨（ Schultz）或是雅各布松（ acobson）的自我放松法。
不要忘了，焦虑型人格者通过练习，能够在每次感觉到紧张情绪时都进行简单的放松。
不该做的
1、不要让您自己被焦虑型人格者支配
焦虑型人格者有一种令人恼火的倾向，就是将您卷入其随时随地的风险防范措施之中。
因为焦虑型人格者的意图看来是好的，所以很容易被他们的观点所東缚。
2、不要给焦虑型人格者意外惊喜
焦虑型人格者对意外惊喜的反应非常强烈。
按照心理学家的描述，焦虑型人格者有一种夸张的“惊愕反应”。
即便是美好的意外惊喜，他们也会做出这种反应，甚至会导致他们瞬间的惊慌失措。
3、不要徒劳无益地跟焦虑型人格者分享您自己担心的事情
焦虑型人格者光是自己的烦恼就已经忙得不亦乐乎了，除非他真的能为您提供帮助，否则就要避免跟他倾吐您自已的忧虑。
4、避免谈及令人不快的话题
我们人类是脆弱的存在，是四处流转的小小生物奇迹，然而却实在不堪一击。
焦虑型人格者很难不去注视这些可能在我们脚下洞开的深渊，他们比我们更经常地想到那些可能面临的危险。
对于他们而言，提到危险就等于身在危险之中和遭受危险之痛。
