肺癌发病率在逐年上升，而中医讲“上医治未病”也就是我们常说的“防患于未然”，而对于肺癌来说，病本是本虚标实，因此“扶正培本”，就成为治疗关键。通过合理的“养生”，使机体状态得到改善，不仅有助于提高防癌能力，同时还能提高机体对抗癌药物的耐受力和敏感性，为抗癌药物的使用创造良好的条件。

那么，对于我们大众来说，应该通过怎样的日常养生来强身健体，从而达到防病的目的呢？下面我们来遵循中医的“天人合一”的理念谈谈这里的养生之道。

像空调一样，肺也是需要及时养护的。

1.中医认为肺居胸中，上通喉咙，开窍于鼻。其主要生理功能是：主气，司呼吸，为体内外气体交换的通道；

气体在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响;要想使肺尽量保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。闻到有异常气味时，要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方做做运动和深呼吸，并通过着意的深长呼气将体内的浊气排出。定期到森林、草原、海边等自然环境和空气好的地方散散步，吹吹风，更有利于肺的调养。

2. 肺助心行血，而贯通血脉，通调水道，参与水液代谢，输精于皮毛，主一身之表。

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。特别是秋冬干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。一般而言，一个健康的成年人每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天，喝水2000毫升以上才能保证肺和呼吸道的润滑。因此，建议朋友们每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮 200毫升水，白天两餐之间再各饮水800毫升左右。肺润泽了，皮肤也会光鲜润滑。因为中医讲“肺主皮毛”。

3.膳食调理

甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友，秋季可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳食用。例如，百合蜂蜜汤：用新鲜百合50克泡洗干净，与蜂蜜30克一起煎汤，每日一次服用，可以润肺止咳，润肠通便。川贝炖雪梨：新鲜秋梨2个，川贝5克打粉，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳。百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，每日1次，可以温润补肺。

4.寻找快乐

四季之中，人们在秋天最容易伤感，因此秋季也是忧郁症发生和加重的季节。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑.就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。每日笑一笑能够消除疲劳、解除抑郁、宽胸理气、恢复体力、增进食欲。

5. 选择合适的运动可以改善肺功能，增强抗病能力。

秋季气温渐降，朋友们可以根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，预防感冒的发生。但要注意，秋冬的健身锻炼不能过量，以周身微热、尚未出汗或轻微汗出为度。

6. 季节及起居方面。

中医根据天人合一的理念提出了顺应自然的养生方法，那就是春夏养阳，秋冬养阴”。春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。要尽量保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、菜、蜂蜜之类）， 忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，补充维生素。

夏季“用热来除热”才是比较好的养生方法。热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。洗热水澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式，所以需要尽量调整空调使用的温度和时间。热水洗脚，脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。冷食不宜多吃，少则犹可。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，否则汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

立秋后应“早卧早起，与鸡俱兴”， 这是因为早卧可以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过。立秋着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转凉的适应能力，易受凉感冒。立秋后清晨是运动锻炼的好时机，对人的身心健康十分有益。秋季天气十分干燥，中医称之为 “秋燥”。肺与秋天在五行中同属于金，肺是喜润恶燥，所以秋季很重要的是要勤润肺。 秋燥容易引起咳嗽，有些皮肤比较敏感的人，在这个季节里也不好受，秋燥容易让这些人感到皮肤瘙痒，甚至引发过敏。而对于有慢性支气管炎或哮喘等呼吸道疾病的人在这个季节也要特别注意。水能解“燥”，最佳饮料是淡水、白开水，也可喝些添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁。秋季上市的雪梨、鸭梨、葡萄苹果含水量大，有生津滋阴的作用，宜多吃。萝卜有生津作用，当作水果生吃尤宜。

冬季的传统养生方法还有很多，比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，对身体很有益处。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、 关元、气海，还可以在肚脐里放些盐，艾灸神阙穴，这个穴位对补益元气十分重要。

总而言之，防患于未然才是我们养生的目的，希望能对大家有帮助，不足之处还请指点。

本文作者：中西医结合病区褚亮