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这条在环弄拉生态旅游区上的步道/跑道，它的空气质量好，负氧离子含量比一般城市高出20多倍，能让你感受到婴儿般的空气。
走者/跑者一路步行/跑山，随着心率和脉搏加快，体力下降，体内对氧气渴望。
弄拉95%森林的覆盖率带来的高纯氧含量……都能毫无保留地满足你。
奔跑在山间的跑者，不仅可以在这个天然大氧吧里尽情享受纯净空气，还能欣赏到被誉为“陆路上的漓江”的石漠化奇观；畅游古朗金银花公园等等美丽的风景。
可以说
环弄拉生态旅游区简直是自由徒步/山跑自由家的天堂。
让我们看看环弄拉生态旅游区上有些什么好吃好玩的吧！
玩在马山
三甲屯
旅行是为了感受与体验一个有别于自己生活的地方。在乡村，你可以认真仰望星空，认真思考诗和远方。很幸运，三甲屯是这么一个地方！
你可以邀三五好友来三甲开露营派对，一起躺在草地上看星星。
你也可以在南院享受悠闲，赖着不走。
在三甲屯改造过程中，整座院子被完整地保存下来，再建后焕发新生。
如今，南院里有很多个院子，很多书，可以无拘无束地穿梭奔跑、玩耍、看书和发呆。
中国弄拉景区
“中国弄拉”在广西马山县古零镇弄拉屯，距县城25公里，离首府南宁约100公里。“万座青山是乐园，无边绿海为怀抱”这是铸在“中国弄拉”牌楼的一副对联，同时也是这里环境的真实写照。
如今的弄拉，竹林滴翠，古木参天，一眼望去，满目是绿的层峦，绿的叠嶂，绿的天地，绿的海洋，再加上那里地势险要、形态奇特、空气清新，因而有“喀斯特地貌区的香格里拉”之美誉。
踏上宽阔的盘山道，迈入山腰，四周云气吞吐，山峦回绕，仿似人间仙境，走在这里，不禁要感叹，大自然的鬼斧神工以及开拓者的匠心独运实在是相得益彰。
在这里，人们看见因山而绕的公路，并没有开凿的狼藉，根据保护山体的原则，没有任何一块石头会因施工滑落；在这里，一座香烟缭绕的普陀寺拔地而起，善男信女们纷纷前来虔诚祷告；在这里，还将有一座供休闲娱乐的度假避暑山庄，一个游泳池，一处人工温泉……
山顶上烟雾缭绕，香火弥漫。
小都百
小都百乡村旅游区距离县城10公里，以“山水映农家，诗画小都百”为主题，打造成为“水车之乡”，呈现出江南水乡的风貌。
作为南宁最具代表性的乡村旅游区之一，她集休闲度假、美食、观光旅游多位一体，是环弄拉生态旅游区的新型农村。
相对在建设的三甲屯，小都百的吃住玩游已经成型，在这里，你可以住农家旅馆，吃农家饭菜，体验乡村休闲。
水锦顺庄旅游景区
水锦顺庄旅游景区位于广西南宁市马山县古零镇乐平村水锦屯大峡谷，于2016年10月1日对外试营业开放。
是超级小鲜肉，是未来马山靓爆的旅游新秀。
水锦上的登山步道，也是一绝。自然风光优美、树木茂盛、负氧离子含量极高，加上长年不断的清澈见底的天然泉水流经谷底，自然汇集成一潭潭形色各异的小湖……
瑶乡金银花基地
瑶乡金银花基地有“黑岩石宫 花竹石山”美誉，位于马山县古寨瑶族乡本立村古朗屯，园内现有金银花苗圃35亩，可采摘金银花1500多亩。
还有还有......
吃在马山
马山不仅山水迷人，还有着独具特色的土特产，马山不仅有吃中草药、喝山泉水，肉质鲜嫩，味美膻气少的黑山羊，也有味道鲜美的红水河鱼，皮质细嫩、口感香甜的里当土鸡，健康营养的旱藕粉，清热解毒良药的金银花等等。
马山黑山羊
马山黑山羊是上上之选，饿了吃百草，渴了喝山泉，在山清水美的马山山间，活蹦乱跳的黑山羊。
马山黑山羊全身黑毛，肉质厚满，味美膻气少，香甜可口，营养价值高。
据《本草纲目》记载，羊食白菜可疗百病，肉是十全大补，肝可明目清肝，血是消暑解毒，胆是疗疳治疮，乳是润肺清心。
羊肉温补，最适合在冬天吃。马山黑山羊，一般是两年羊龄，100斤出栏，活羊25元/斤，一头2500元。
推荐香椿白切羊肉、羊杂汤、红烧羊蹄、干锅羊肉等。
里当鸡
里当土鸡，生活在北回归线上，与黑山羊一起在山间得到充足运动，简直就是土鸡中的宋仲基。
马山人爱吃鸡，有无鸡不成宴之说。
白切鸡是壮家鸡肴中最普通的一种，属浸鸡类，以其制作简易，刚熟不烂，不加配料且保持原味为特点，以大石山区里当乡放养的土鸡最佳。
旱藕粉
马山旱藕粉，选用精品旱藕特制而成，粉体透亮带有旱藕的清香，超Q！超弹！超任性！藕粉清热凉血，品尝诸多进补菜式后，来一份Q弹清爽的藕粉，简直一举两得。
马山豆腐
马山豆腐虽然鲜为人知，但在当地却是一道味道不一般的菜。用马山豆腐做成的豆腐块，最大特点就是外脆里嫩，马山豆腐当属永州镇的豆腐最为出名。
红水河油鱼
红水河油鱼素有“水下人参”的美誉，红水河油鱼体形修长而圆润，一般有手指般大小，细鳞银亮。鱼游过处会留下星星点点的油花，跃到水面则似闪电流光。
上周，2016中国—东盟山地马拉松赛开跑，成就这条永不落幕的赛道。
2016中国—东盟山地马拉松赛由国家体育总局登山运动管理中心，中国登山协会，广西壮族自治区体育局主办。
此次山地马拉松的赛道经过精准勘测，线路围绕着弄拉自然保护区的生态核心区，是环弄拉生态旅游区最精华、最核心的部分。
赛事以“山间跑未来”为主题，通过奔跑众筹“给山区孩子第一双跑鞋”，赋予山区孩子自由奔跑的乐趣，实现“体育+公益”的慈善力量。
此次赛事期间，来自世界各地的爱心跑者共完成441545爱心里程。特步（中国）有限公司为马山县贫困山区的孩子捐赠了1000双阳光跑鞋，赛事承办方之一广西华奥体育文化发展有限公司代表所有参加体育公益活动的爱心跑者向贫困学校和贫困学生捐赠了价值10万元的体育物品和暖冬物资。
予人玫瑰，手留余香。感谢你们的爱心行动，温暖了马山的受赠学生。
整理自 @游遍广西：【ID:zcsnanning】@CAMM山地马拉松赛 @旅游广西 @咖灰君、@水锦顺庄旅游景区 | 网络