现代白领普遍工作时间较长，又多为坐立办公，殊不知久坐最伤身！久坐使得脂肪向臀部堆积，因而显得臀部扁平松弛，更严重的是久坐导致臀部肌肉长久以来缺乏收缩刺激，导致臀肌像一根松掉的弹簧，需要用力时感受不到臀肌的存在，导致腰酸腿疼，腿部沉重迈不开步子，严重甚至导致臀腿肌肉萎缩！
顶级运动员们早已发现了锻炼臀部的巨大益处，是否拥有一个傲人的臀部，甚至成为筛选顶级运动员的标准！在刚刚结束的东京奥运会上，健硕的臀部已成为冠军标配。刷新了百米亚洲纪录的苏炳添，他的翘臀也狠狠地火一把。据说苏炳添的封神也是因为高薪聘请了美国著名田径教练兰迪·亨廷顿来专门训练自己的臀部，最终获得了突破人种的颠覆性胜利！
那么为什么发达的臀部是顶尖运动员的标配呢？通过人体解剖学我们可以看到，人体全身肌肉的70～80%集中在臀部和大腿，臀部作为人体最大核心肌肉群，上连腰部，下接腿部，一个发达的臀部肌肉群意味着绝佳的爆发力和弹跳能力，是名副其实的人体发动机。不同运动对发动机的配置也有不同的偏好，正所谓屁股也有“冠军相”。那么让我们看看市场主流的几款“冠军相”臀型。
1. 爆发力标配：电动马达臀
追求速度和爆发力的典型运动，如短跑、短道速滑、自行车运动等，运动员的臀部往往浑圆紧实，更有甚者，上臀饱满酷似半个西瓜。有经验的教练在筛选运动员苗子的时候，往往首先观察臀部肌肉的发达程度，臀够翘，蹲地能力就强，能增加起跑的爆发力。另外腿长，跟腱长，足弓高也是必备的条件。
2. 对抗型标配：“大屁为王”
篮球运动是对抗型运动的典型代表。在篮球世界里，拥有一个稳扎稳打的臀部就是天然的底盘优势。当年的“飞天神猪”巴克利靠着一个大屁股闯天下，势不可挡。火箭队的凯尔-洛瑞，臀部弧线与垂直面的夹角达到20%，是篮球界名副其实的“”卡戴珊“。发达的臀部肌肉除了意味着更大的爆发力和弹跳能力，还是一个重要技能——背打的*药火**桶。当时球员时期的杰克逊每场比赛都有固定的背打环节，他硕大的臀部，如同推土机一般从三分线将防守人拱到三秒区，虽然不太美观，但却十分实用。甚至篮球比赛因为他的无情背打环节，修改了比赛规则，正可谓“大屁为王”，谁人可防？
3． 协调型标配：稳“腚”乾坤
乒乓球是我国的国球，在群众中有广泛的基础。乒乓球的成功一定程度上也是因为中国人体型适中，往往不会有欧美、非洲人种中普遍存在的巨臀。对于乒乓球运动员来说，臀部就是重心，如何衡量移动中击球的重心是否到位了呢？很简单，就看你的“屁股”是否移动到位了。腰腿不协调就会出现比较明显的“扭腚"现象，必将在赛场上失之毫厘谬以千里！
以上是几种代表意义的运动员冠军臀相，但有一种运动则截然不同，反其道而行之，那就是游泳！体型优秀游泳运动员的臀部并不需要过多的肌肉，反而是肩宽臀窄腿细的体型更趋于流线形, 阻力比较小，能游出更好的成绩。过大的臀部往往会给游泳运动员带来不少烦恼，例如意大利游泳女将在游泳时，泳衣突然爆裂而捂臀掩面，尴尬退赛。
