产康妈咪-孕期大百科：孕吐反应太强烈，怎么缓解？
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大部分妈妈在进入怀孕第6周的时候，妊娠反应就变得明显起来，比如出现食欲不振、轻度恶心、呕吐，头晕，疲累等等症状，尤其是恶心呕吐，这些情况到怀孕18周左右才会慢慢消退。
有些妈妈会因为这些孕吐反应烦躁不安，担心吃不下东西会影响宝宝健康，其实大可不必焦虑，有时候孕吐反应强烈，也是宝宝健康的一种信号呢，当然孕吐反应不强烈也不意味着宝宝就不健康，这个因人而异。
而且在孕吐反应时期吃不下东西对宝宝的影响也不会很大，日后孕吐反应过去，营养再跟上就可以了。那今天小编就跟大家科普一下孕吐反应以及如何缓和这种难受的体验。
为什么会孕吐？
孕吐主要是与三个方面相关：
1. 妈妈在初怀孕时，体内相应激素迅速升高，也是身体应激反应的一种体现。
2. 孕期，妈妈的嗅觉会变得更灵敏
3. 孕妈妈肠胃蠕动减慢，运动量变少了，导致消化不良
哪些办法能缓解孕吐反应呢
从饮食方面缓解
1 空腹吃些易消化的事物
晨起时吃一些易消化的食物有利于缓解胃部灼热，比如可以试试吃牛奶，苏打饼干或者吐司等等。
2 多喝水
孕吐反应最强烈的时候，妈妈会因此损失大量水分，所以这个时候要多喝水补充回来，避免脱水，可以多喝水，新鲜果汁，酸奶或者汤品，并吃一些补充电解质的食物，比如香蕉和运动饮料等等。
3 避免食用脂肪含量高的事
有些食物不易消化，比如高脂、辛辣以及部分高膳食纤维食品，食用容易刺激胃部，所以要尽量避免。
4 少食多餐
一整天都少食多餐有营养的零食，能够满足妈妈的胃，维持血糖稳定。这个方法，对普通人来说同样是一种健康的饮食方式。
5 记录引发恶心的食物名单
准妈妈可以将让自己犯恶心的食物列一个清淡记录下来，下一次尽量避开这些食物，避免二次刺激。同样的，也可以记录让自己舒服的食物，可以多备一点，不时给自己补充营养。
6 试试吸吮
吸吮会让唾液分泌更多，胃部干呕注入大量唾液就如同久旱逢甘霖，唾液可以缓冲胃酸，防止或者缓解烧心的痛苦。当然了，是要食物和唾液一起结合才好。薄荷和口香糖在一定程度上是可以缓解的，不过不要空腹吃哦。
7 注意避免便秘
便秘会让准妈妈胃部难受，孕吐反应也会比较强烈，早上起床，可以适当喝点水或者牛奶，平时也要多喝水哦，像纤维含量丰富的蔬菜，海产品和水果也能缓解便秘，可以多吃点。
8 用酸味刺激胃口
吃不下东西可以试试酸味的食品，酸味能刺激胃口。妈妈可以在做菜的时候加些食醋和柠檬。
从生活方式上调节
1 保持心情愉快
妈妈在怀孕期间要保持心情放松，过度焦虑紧张会让孕吐反应加剧，正确认识孕吐反应，安心接受，有助于缓解孕吐反应哦。
2 做自己感兴趣的事情
妈妈可以做做自己感兴趣的事情一方面能分散注意力，一方面也能让心情更好，出去散步，听听音乐，都有助于减轻这种症状。
3 尽量多睡觉
妈妈在怀孕期间对睡眠时间需求增加，刚好这段时间也是晨吐反应强烈的时候，所以，妈妈一定要注意保持充足的睡眠，这有利于释放压力。
4 穿舒适的衣服
穿宽松舒适的衣服可以减少对腹部的压迫，束腰或者缚颈的衣服都容易让人恼火，所以最好还是挑选一些合体的衣服穿，方便行动还能减少恶心。
特别提醒
以上的建议都是对一般孕吐反应的妈妈适用，如果孕吐反应非常严重，一点都吃不下，体重急剧下降，甚至喝水都吐的妈妈，这个时候就要去医院就诊了，必要时需要静脉输液补充营养。
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