肾的血流量大概占身体血流量的1/5左右，它主要是帮助我们把血液进行清理会让我们的血液更加的健康一些。总之，肾脏也是通过排泄代谢掉更多没有用的废物，让我们的身体内的一些内分泌激素变得更加的稳定。无论是男女自己的肾脏是非常重要。那么如何养护肾脏，让肾脏更加“强壮”呢？这四个动作可以帮助你。
1.颠足：放松躯干, 补肾纳气。两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。如图所示：
2.转腰：壮实肌肉，畅达经脉。双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。如图所示：
3.站桩：充沛肾元，强筋健骨。两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。如图所示：
4.握固：宁神护气，抵御外邪。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。如图所示：
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