喂奶有利于胸部 “ 再发育 ”

相信很多妈妈都认为，给宝宝喂奶是导致胸部下垂、松弛的主要原因。可是现在小编就要告诉大家，这个观念是错误的。专家指出，母乳喂养并不会影响胸部的原貌，而且如果妈妈按照医生指导去哺乳，妈妈的胸部在哺乳期过后不仅不会下垂、松弛，而且还会变得更加丰满、结实。因为在哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激妈妈胸部内分泌乳汁的乳腺组织，这样乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理是一样。

因此，坚持母乳喂养的妈妈在哺乳期后，胸部会变得更加丰满、结实、坚挺，而并非妈妈所认为的那样松弛、下垂。即便有个别妈妈在孩子断奶后出现胸部松弛、下垂情况，也是可以通过体操健胸，按摩丰胸、饮食丰胸等手段，让胸部完全恢复。

选择合适的胸衣：孕妇在怀孕期间应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，千万不可不穿胸衣，否则乳房容易下垂；产后，也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以给乳房提供适当的支撑。

禁止产后节食减肥

胸部保养再配以合理的营养产后饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈因产后体重过度的增加，造成身材走样，所以拼命的进行节食减肥。可是减肥后，妈妈发现该减的地方没减下去，不该减的胸部因脂肪组织的营养跟不上而变小。

产后体重需要1年多的时间才能逐渐恢复，因此妈妈不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

所以产后妈妈可以多吃富含B族维生素、维生素E的食物，因为体内合成雌激素必需的成分是B族维生素，同时维生素E可以调节雌激素分泌，一旦雌激素分泌增加，胸部会变得更加美丽，常见的富含B族维生素、维生素E的食物有瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

坚持母乳喂养

产妇最好要检查母乳喂养，一来母乳是宝宝最全面的营养品，二来哺乳可避免乳房缩小过快，从而减少乳房下垂的机会。哺乳过程中，宝宝吮吸乳头的动作会不断刺激分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，因此，坚持母乳喂养的产妇在哺乳期后，乳房会变得更坚挺，而并非松弛、下垂。

坚持锻炼身体：哺乳期间要坚持锻炼身体，扩胸运动等都可使乳房坚挺，延缓乳房的萎缩，防止乳房下垂。

胸部按摩

每天早上起床前和晚上睡觉前，产后妈妈可以用双手按摩胸部十分钟，一个月后就会有明显的丰胸效果。

方法：仰卧在床上，摘除乳罩，双手从胸部周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向的按摩，然后是逆时针方向的按摩，直到胸部皮肤有微红。

另外你也可以用双手手指，包住整个胸部，然后按压周围组织，每次停留3秒钟。

何时恢复*生活性**最健康

一般情况下，产后6~8周时恢复*生活性**，才对产妇健康无大妨碍。即便有些产妇分娩顺利，子宫恢复得较快，体质又好，*生活性**也不可恢复过早。这主要因为分娩时撑大的阴道壁内膜变得很薄，子宫内部有裂伤，完全愈合需要3~4周时间；且分娩时开放的子宫口短期内也不能完全闭合。

一般来说，做会阴切开手术的产妇，伤口通常要6周左右才会复原；而剖宫产的伤口也是大约6周时间恢复，此时用力时才不会酸痛。因此，妇科专家建议产妇在产后42天到医院复诊，详细检查缝合线有没有完全吸收、伤口是否愈合、子宫是否恢复的常态，以及排卵周期是否已经开始了。做了这些复查之后，如果医生告知复原很好，可考虑同房。

丈夫在过*生活性**时，应特别注意：

①每次过*生活性**的时间不宜太长，以免影响妻子休息和消耗过多精力。每次*生活性**以20～30分钟为宜，要多施爱抚行为。

②过*生活性**时，丈夫不可行动过猛，否则会伤害妻子刚刚恢复的阴道。

③丈夫在过*生活性**时要注意保护妻子的乳房。因为这时的乳房经常充盈大量奶水，如果受压，会导致乳房疾病，给大人孩子造成痛苦。